岁末谨防"年终焦虑症" 心理专家推荐高招

　　年终考核、年终总结、年终分红……每逢年终岁末，总有不少人不知不觉患上“年终焦虑症”，忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜失眠。

　　心理专家说，一些心理素质不好的人每逢年末就容易出现焦虑症状，严重者甚至会因此诱发抑郁症。

　　据了解，不同人群“年终焦虑症”的表现也不一样。比如职业女性常表现为易怒、敏感，难以相处，这是她们在职场上自我保护的表现；一些男性患者则表现为消极忧郁、悲观自责等不良情绪。

　　专家指出，缓解焦虑的最好办法就是面对现实，调整好自己的心态，选择适合自己的方式疏导不良情绪。不妨采取以下三种方法：一是多参加运动，或者外出旅游；二是要定期自省，缓解不良情绪的累积效应；三是要多和朋友聚会，和家人聊天，以分散、排解和消除不良心情。