高血压患者锻炼注意啥？

　　体育运动既能愉快情绪，调节神经，松弛肌肉，扩张血管，又能减肥，减少胆固醇阻塞血管，还能使体内产生具有扩张血管的三磷酸腺苷和组织胺等生化物质。这些，都能促进血压下降。

　　在众多的体育疗法中，患者可视自己的具体情况选用以下1～2项锻炼方式。1.散步：清晨或傍晚，在户外空气新鲜处散步，每次以30分钟为宜。2.太极拳：有人对高血压(专题 访谈 咨询)病人在打太极拳前后，各作了1次测量发现，每天清晨打2～3遍简易太极拳，收缩压下降了5～10毫米汞柱。3.气功：以坐功或站桩功为好。每日早晚各做1次，每次20～30分钟。

　　体育锻炼时间不宜太长，以半小时为适。运动项目宜“静”不宜“动”(剧烈运动)。若有严重的心律不齐、心跳过速、脑血管痉挛(如晕眩、头痛、恶心、呕吐等)或心绞痛等现象时，则不宜进行体育疗法。作气功疗法，应在气功师指导下进行，切莫盲目自练，以免走火入魔，出现精神偏差。