走路可以预防的疾病！

　　预防心脏病

　　一周步行3小时以上，可降低35%至40%患心脏病的风险

　　降低高血压

　　步行不仅可以减少荷尔蒙分泌，而且还可以增加牛胆酸的分泌，这些都可以有降压的作用

　　避免老年痴呆

　　60岁以上人士，每周有3天，每次步行45分钟以上，可以全身血液活络、脑循环顺畅

　　预防动脉硬化

　　持续20分钟以上的步行，有助分解燃烧体内中性脂肪

　　预防糖尿病

　　步行运动可把大量葡萄糖消耗掉，降低血糖值

　　减弱关节炎病痛

　　走路可增强关节附近肌肉，从而减轻疼痛，在水中走或微举重物走会有更好效果

　　减轻抑郁

　　在大街上快步走是改善心情的好办法