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健康频道 > 搜狐健康专题-内容类型 > 女性肾虚 六大麻烦找上门

女性肾虚:益肾强身家庭保健操

  1、缩肛运动:任何时间、任何地方,当然鸟语花香的场景更好,你可以全身放松,自然地呼吸:呼气时做缩肛动作,吸气时放松,连续做30次左右。这个运动大有益处,可以预防年老时不自主地遗尿。

  2、学学太极拳:别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪,又可活动全身筋骨,高雅又时尚。在外国人眼里,太极拳可是最时髦的健身方式,热度不亚于瑜伽。

  3、脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,晚上泡脚时按摩它。

  4、经常活动腰部,可使腰部的气血顺畅,补充肾气。用手指对腰部做按摩,补肾纳气。   
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