专家：预防癌症10项建议！

　　提要：我们曾认为稍微胖一点总比瘦人健康，可研究结果却告诉我们，应该在正常的范围内尽可能地瘦；我们经常为了减肥而运动，而研究报告还告诉我们，身体活动不仅可以让我们保持健康的体重，而且它本身就能减少癌症风险；大家都知道甜饮料会让我们发胖，但你可能并不知道，它还会刺激大脑中的味觉中枢，让我们更“贪吃”……

　　2007年10月31日，世界癌症研究基金会（WCRF）在北京发布了《食物、营养、身体活动与癌症预防》的第二份专家报告，介绍了目前国际上在食物、营养、身体活动与癌症预防领域最全面、最新的研究结果。同时，向公众提出了10条最新的癌症预防及其科学证据。

　　1. 在正常体重范围内尽可能地瘦；

　　2. 每天至少从事30分钟身体活动；

　　3. 避免含糖饮料、限制摄入高能量密度食物（尤其是高糖或低纤维、高脂肪的加工食品）；

　　4. 多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类；

　　5. 限制红肉摄入、避免加工的肉制品；

　　6. 如果喝酒，男性每天不超过2份，女性不超过1份（1份含酒精10~15克）；

　　7. 限制盐腌食品或盐加工的食品；

　　8. 不用膳食补充剂预防癌症；

　　9. 母亲对婴儿最好进行6个月完全母乳喂养，而后添加其他液体和食物；

　　10. 癌症患者治疗后应该遵循癌症预防的建议。

　　这些建议不仅仅是针对癌症的预防，同时对于很多慢性病如高血压、糖尿病等都有非常重要的意义。