孩子心脏健康影响终身 家庭作用至关重要

　　世界心脏日来自亚洲食品信息中心建议——

　　孩子终生心脏健康　家庭至关重要

　　家庭对孩子直至成人阶段的心脏健康将起到的显著作用。第八个世界心脏日提倡父母和祖父母能够给予孩子形成平衡生活习惯的好的起点，这对他们未来对抗健康问题起到非比寻常的作用。

　　平衡膳食家庭的饮食是良好的健康开端。饮食尽量多样化，包括不同的水果蔬菜、瘦肉或鱼，豆类，全麦谷物比如黑米等。减少饱和脂肪的摄入即减少黄油、奶油、酥油、肥肉和椰子油、棕榈油的食用。最好采用蒸煮、烘烤的烹饪方法，减少油炸方式。烹饪结束时再放盐，减少使用蚝油、酱油、鱼油，并使用低盐配方。用辣椒、香料、调味品调节口味。腌制食品如腌蛋、咸鱼、火腿、香肠等因为含盐量比较高，最好减少食用频率。

　　过多限制孩子吃甜食是缺乏激励作用的，可以让孩子适时地吃一些甜食，也可以给孩子食用新鲜或烘干的水果、坚果、低脂酸奶和不很甜的零食作为替代以鼓励孩子养成健康的饮食习惯。奶制品如酸奶和奶酪也是不错的选择。不建议给5岁以下孩子食用低脂奶制品，但是当孩子大一些，半脱脂奶或豆奶因为脂肪含量低，是避免过多饱和脂肪摄入和避免超重的很好选择。

　　加强运动运动对所有家庭至关重要。不运动将大大提高心脏病的发病率。运动帮助减少压力，提供孩子结识朋友的机会。儿童和青少年每天至少应运动一个小时。亚洲食品信息中心对东南亚和香港的儿童调查显示，许多孩子没有达到这一标准，但是家长的参与将大大改善这种状况。运动除了体育活动外，包括陪孩子一起步行上学，在公园玩耍或去买跳绳。如果你没有足够的时间陪孩子运动，可以联合其他家长，共同督促孩子的室外活动，或者带你的孩子徒步购物和参与家务活动。

　　远离烟草吸烟是引发心脏病和中风的主要原因。戒烟并教育你的孩子不要吸烟。经常吸二手烟的孩子会面临很多吸烟人所面临的疾病，得心脏病的几率也会增加25％。

　　关注体重亚洲孩子的肥胖率正在迅速增长，这对心脏健康是个坏消息。调查显示，中等收入家庭的孩子四个中有一个超重或肥胖，某些城市每三个男孩就有一个超重。培养积极的运动心态和家庭的参与对孩子定期的运动习惯的养成是至关重要的。

　　世界心脏日中国区组委会:

　　健康家庭和谐社会

　　2007年世界心脏日中国区主题为“健康家庭、和谐社会”(Healthy　family　Healthy　community)。9月30日8点将在北京欢乐谷举行中国区系列活动启动仪式，开展专家健康义诊、千人健走、科普宣传、获奖摄影、绘画、征文作品颁奖和展览以及心脏健康讲堂和医生继续教育等系列活动。心脏日在唤醒全民心脏健康意识的同时，倡导家庭和睦关爱，促进社会文明和谐，让更多的人知晓了解心脏健康的重要性，掌握心血管疾病的防治知识，创造珍视生命重视健康的社会氛围。今年世界心脏日中国区系列活动将扩大至内蒙古、新疆、湖南、云南、河南、上海、大连等省市，让更多群众参与爱心护心队伍当中。

　　世界心脏联盟:

　　组织起来为了健康心脏

　　■高润林编译

　　2007年9月30日第八个世界心脏日号召人们“为心脏健康，组织起来”。来自100多个世界心脏联盟的成员将参加今年的活动。在爱尔兰，400位由来自社区和工作场所的家庭和朋友组成团体联合参加竞走活动。在莫桑比克，将举行一系列的有氧健身聚会。在巴巴多斯岛“家庭心脏健康日”将帮助建立起人们的合作精神。其他世界心脏日的活动还有体检、长跑、健身聚会、舞台秀、科学论坛、音乐会、狂欢节和体育比赛。我国作为世界联盟的成员从2002年开始参加世界心脏日活动，本届活动我国的主题是“健康家庭、和谐社会”。

　　调查显示，全世界60％的人没有达到每天30分钟的中等强度锻炼的最小推荐量(儿童60分钟)。如果你想减肥或戒掉烟瘾的话，加入一个专门组织将会比仅靠个人努力使成功率分别增加三倍和两倍。这就是为什么今年9月30日世界心脏日号召人们“为心脏健康，组织起来”。世界心脏联盟主席Shahryar　Sheikh教授说:“不论老人还是孩子，不论在家还是学校，工作场所还是其他社会团体中，大家都应组织起来，彼此帮助鼓励。研究显示，饮食和生活习惯在儿时形成并保持终生。心脏疾病及中风的早期干预应从和父母一起生活的孩子着手。”