秋燥 加湿器调湿以40%~60%为宜

　　进入秋季，早上醒来时喉咙干痛、嘴唇脱皮的现象时有发生，据了解这都是“秋燥”造成的。有关专家指出，秋季干燥的天气很容易使呼吸道抵抗力下降，进而诱发各类呼吸道疾病，因此，居家生活中最好适当增加一下室内空气的湿度，但空气湿度并非越大越好。

　　秋燥致呼吸道疾病增多

　　入秋以来，各个医院呼吸内科的患者都明显增多。河南省人民医院呼吸内科主任医师陈卓昌介绍说：“我现在一天能接诊40多个病人，其中40%左右都是上呼吸道感染患者，支气管哮喘、过敏性鼻炎患者也比夏季明显增多。”

　　说到呼吸系统疾病患者增多的原因，陈卓昌说，秋季气候干燥、气温转低，都会造成呼吸系统局部抵抗力下降，在这种情况下，上呼吸道感染、慢性支气管炎急性发作等感染性疾病，以及哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病就很容易发作。为了更好地预防此类疾病，可以在室内放置加湿器，让空气变得湿润一些，平时还要多饮水，积极锻炼身体。

　　室内空气湿度不宜过高

　　虽然使用加湿器能保持空气湿润，减少各类呼吸道疾病的发病，但室内空气湿度却并非越大越好。

　　陈卓昌说，室内空气湿度小时，室内的可吸入颗粒物增多，患感冒的可能性的确会随之增加，但北方气候原本就比南方干燥，如果湿度过大北方人就会感到不适应，虽然患感冒的可能性少了但出现胸闷、痰多、呼吸困难现象的可能性增多了。

　　同时，室内空气过湿人体的免疫力也会下降，进而会诱发各类呼吸系统疾病，因此室内的湿度应控制在一个合理的范围内，即40%~60%。因此，使用加湿器的家庭，不妨同时买一个湿度计，定期观察室内空气的湿度情况，加湿器平时还要及时加水、定期换水、注意清洁。

　　饮食调理也可预防秋燥

　　除了可以借助加湿器来调节室内空气的湿度外，饮食调节也是预防秋燥的好方法。河南中医学院第三附属医院呼吸内科主任医师马照寰介绍说，秋季应当避免食用燥热伤津、辛辣刺激的食品，避免使用煎、炸、烤的方式烹调食品，改用有利于保持食物水分的烹调方式，如蒸、炖、煲、煮等，以便增加水分的摄入。

　　此外，秋季也是各种水果大量上市的季节，水果中含有大量的维生素和水分，像梨、甘蔗等都不妨经常食用。山药具有滋补脾、肺、肾的功效，百合具有养胃、养阴润燥、润肺安神的功效，与薏米同煮后食用能够有效缓解咽干、口干的症状。喜爱喝茶的人也可以选用甘草、沙参、麦冬泡茶饮用，同样可以缓解“秋燥”的威胁。