自己测准血压有技巧！

　　很多高血压患者家里都自备血压计，以便对病情心中有数。但是，测血压也需要掌握一定技巧，否则花了钱，却未必能收到好的效果。

　　目前最常用的血压计大致有三类：

　　水银柱式血压计：是最常用的血压计，测量准确，价格便宜。袖带的大小应根据上臂的粗细选择，如果袖带太小或太紧，测出的血压偏高。使用时注意让袖带的高度与心脏平齐。

　　气压式血压表：体积小，携带方便，但随着应用次数的增多，会因弹簧性状改变而影响准确性，所以需定期校准。此外，这种血压计刻度数字较小，听力、视力不好的老人使用较为困难。

　　电子血压计：电子血压计有臂式、腕式和指夹式，后两种血压计不主张用于高血压病人的日常监测。另外受电子血压计原理所限，脉搏很弱的人、血压过低者、恶性高血压患者及危重病人，不宜用电子血压计测量。

　　判断电子血压计是否准确，可用“交替法”，具体为：第一次用水银柱血压计测血压，休息3分钟后用电子血压计测第二次，再休息3分钟，最后用水银柱血压计测第三次。取第一次和第三次测量的平均值，与第二次使用电子血压计的测量值相比较，差值应小于5毫米汞柱。

　　需要强调的是，每天测量血压的时间应该相对固定。因为人的血压在一天内变化很大，因此，建议测量时间为清晨起床后、上午10点左右、下午四五点及睡前。这样可以观察到一天内的血压动态变化，能较真实地反映血压水平。