“脂肪超标”？体重正常怎么也会肥胖？

　　问：我今年24岁，平时虽然不常运动，但一直比较注意饮食，体重控制在标准值内。上星期，我偶然用脂肪测定仪测了一下，显示我的脂肪超标。请问我到底属于肥胖吗？该怎么办？ 查小姐

　　答：要准确判断一个人是否肥胖，仅靠测量体重显然是不够的。

脂肪测定，又称为身体成分测定，通过这种测定可以了解人体内脂肪组织（简称体脂率）和非脂肪组织的比例是否合理。对体重和体脂率进行综合分析后，其结果包括以下5种类型：

　　1、体重、体脂率都低于标准，表明受测者体质较弱，健康状况较差。

　　2、体重、体脂率都处于正常范围，表明受测者身材匀称，体质和健康状况良好。

　　3、体重、体脂率均超标，表明受测者已跨入病理性肥胖行列。

　　4、体重超标、体脂率正常，表明受测者肌肉较发达，体重虽超重，但由于脂肪组织较少，是体质强壮的表现。这种类型多见于运动员或经常参加体育锻炼的青年人。

　　5、体重正常，体脂率超标，表明受测者肌肉组织较少而脂肪组织较多，实际已属于肥胖，又称为隐匿性肥胖。这种类型多见于青年女性，她们中的一些人不是通过体育锻炼，而仅靠节食来保持身材的苗条。

　　针对查小姐的具体情况，建议她通过体育锻炼加饮食控制的综合手段来实现体重的正常。一是通过有氧运动，如跑步、游泳等项目，消耗体内多余的脂肪。二是适度的力量训练，使肌肉发达起来。由于肌肉比脂肪的新陈代谢更活跃，也有助于热量的消耗。在饮食控制方面，可适当减少碳水化合物、脂肪类食物的摄入，但蛋白质不可缺少，还应适当补充维生素和微量元素。

　　上海体科所体质研究与健康指导中心主任 刘 欣

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