情绪中暑：应该以调整为主！

　　炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰，情绪的困扰也日益明显，往往会为一些鸡毛蒜皮的事大动肝火。

    “人的情绪与气候有密切关系，当温度超过35℃，逼近或超过正常人体温度时，人们就需要调整身体的各个系统来应对高温天气，造成植物神经失调、情绪失调。

”郑州市第八人民医院心理科主任周梦煜说，人的情绪、心境和行为与气象条件关系很大，在气温回升或变化幅度较大时，人的情绪容易产生波动。在正常人中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。“情绪中暑”时，人会有各种烦躁的表现：爱发脾气、头脑迷糊、情绪低落、思维混乱等。

　　“高温作业的环境下，人们更容易出现‘情绪中暑’，身体素质比较好的人也容易出现‘情绪中暑’。”周梦煜说。夏季预防“情绪中暑”，要学会自我调节。首先要给自己降温，俗话说：心静自然凉，保持平静的心态，并且减少外出次数，保持室内通风，以散去人体周围的热气及减少空气污染，保持身心“凉快”。其次，合理安排饮食，多吃清淡的食物及新鲜水果、蔬菜。再次，活动要有规律，早睡早起，保证午休时间和充足的睡眠。