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男子肾虚体育补 科学运动找回“男子气”

  肾虚、腰膝酸软、阳痿、不适……一系列难以言语的内在疾病让不少男性感到无所适从。其实在你进行科学医疗的同时,适当的体育锻炼同样可以帮你找回以前的阳刚。国外对此作了长达9个月的调查,观察结果表明,体育锻练后更容易达到性唤起,性生活的频率也有所增加。

同时,锻练也能增强人的自信,夫妻同练可以增强锻练乐趣,并改善夫妻间关系。

  特殊运动提高性激素水平

  上海一位男科医生一直听说,在不少重大比赛前,运动员被要求在比赛前夜禁止进行性生活,而被禁止的原因认为会耗费男人的精力。这位专家查遍国内外相关资料,认为男人需要性生活为身体增添活力。根据新的科学理论,这种做法可能是错误的。因为研究者发现,性生活能够使男性的睾丸激素保持很高的水平,而睾丸激素可促使男性勇于竞争。

  意大利最新研究证实,他们在对80名长期患阳痿的病人进行研究时偶然发现,经过治疗痊愈的病人,体内的睾丸激素水平都明显地上升了。而性行为是唯一可能解释这一现象的原因。他们相信,人体内睾丸激素的水平与其性行为的数量有着直接的关系。为此,专家们得出以下结论:有些运动员认为比赛前没有性行为是十分重要的。不过,这取决于运动员自身的特点。如果他需要表现得更好斗,事前有性行为反而更好。

  运动增欲被科学证实

  在男科门诊中,34岁的刚一直比较抑郁,医生检查他患有精神性ED(勃起功能障碍),并有中度肾虚。因为年纪比较轻,医生建议刚采用心理疏导和科学运动的方式来治疗。于是每周三四次的游泳、跑步和骑车成了刚的治疗方略。经过半年的不懈练习,刚的性格愈加开朗,身体机能也得到了恢复,与妻子的关系也一步步亲密起来。

  性心理专家朱荣申教授指出,适度的体育运动不仅能使人的形体健美,而且还能增强人们对性生活的兴趣。运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质,这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物,可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱烦恼、忧郁之事,这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高,这亦对增强性欲有所裨益。当然也要注意,过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽,难以达到预期的目的。

  不光是男子,美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析,发现从事有氧运动的妇女有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较,40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲,31%性行为更为频繁,20%的人感到性欲高潮更易发展到顶点。

  找回阳刚的有效运动方法

  除了传统意义上的游泳、骑车、跑步外,滑冰、高尔夫、骑马和腰臂锻炼等也被证实能有效增强男人性能力。上海仁济医院男科王益鑫教授指出,男人在进行性行为时,腰、背及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女性生活中,这些肢体部位是主要着力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的发挥,平日要注意上述肢体部位的保健和运动。以下的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,最好每晚抽点时间做若干次(次数多少视乎各人不同体质),以后不会感到力不从心。

  专家认为,滑冰有助于锻炼身体的协调能力,使男性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高男性的肺活量,这些有助于男人在性方面的战斗更持久。高尔夫运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅,帮助你燃起更炽烈的爱火。骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性,并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉,使男人在性爱中更勇猛有力。俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等则是不错的有利性事的腰臂锻炼。

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  简单易做的腰臂锻炼

  对于不少繁忙的上班族来说,到户外骑马和打高尔夫的机会毕竟有限。别担心,在家里你同样可以做些效果不错的腰臂锻炼。只要坚持不懈,持之以恒,阳刚会重新拥抱你。

  俯卧舒展

  面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

  猫姿伸展

  顾名思义这套动作形如猫儿伸展般:首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

  曲背部掌上压

  姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。(记者王艳辉)

(责任编辑:石翔)
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