讲述：我从163斤到123斤的减肥故事

　　接下来的日子里开始寻找使用方法， 通过google找到了真正的减肥教练，在减肥教练那，我学习了很多东西，对产品更加有信心，还结识了很多减肥的朋友，与她们分享经验，一起度过最难的日子，相互鼓励监督，打气，日子过得很快，也很开心，一晃一个月又过去了，一共减肥12斤了。

　　减肥的痛：每天早上看到热气腾腾的包子口水就叽叽咕咕的往肚子了里灌呀，还有香香的油条，可口的豆腐花，哎呀，痛苦呀，原来吃早饭也是这么幸福的事呀。

　　晚上下班回来，邻居的菜香直往鼻子里钻，这时候真是毅力的考验呀，不食人间烟火就是这个滋味吧。

　　每天喝大量的水，早上起来，800毫升凉开水，到公司250毫升绿茶，中间休息，250毫升绿茶，中饭前800毫升凉开水，饭后半小时250毫升绿茶，下午休息，250毫升绿茶，晚饭前800毫升凉开水，饭后到睡前两小时600毫升凉开水。刚开始的几天急不适应，肚子好称，两周以后就自然了，现在已经完全适应，并且乐在其中了，皮肤都感觉很好了。

　　快乐着：每天看到电子秤的读数往下降真是让人兴奋呀，裤子一天比一天大，以前的衣服渐渐的都不能穿了，慢慢的可以穿越来越漂亮的衣服了，真是开心呀，走在街上也不用担心别人的眼神了！

　　最重要的是完全养成了一个很好的饮食习惯，饭菜要做的口味清淡，讲究营养，比如清炖、清蒸、煲汤，适当的小炒，尽量的避免油炸，避免放很多加工的调味品，比如味素，鸡精，酱油，豆瓣酱之类的，放天然的调料，大蒜、辣椒、香葱、茴香、八角、老姜，品味食品的原汁原味。

　　对于垃圾食品也不在流连忘返了，薯条、薯片、蜜饯、方便面、饼干等，我的零食就是当季的水果和蔬菜，苹果每天一个，外加时令水果，饿了就是黄瓜和西红柿，营养实惠。

　　吃饭也不象以前那样吃到很称，而是吃到七分饱，胃比以前小了，减肥前要吃一个半馒头，现在吃半个就好了，当然了，蔬菜多吃了点。