V字式
强壮腹部肌肉，改善内脏下垂，修正腰椎的扭曲，使荷尔蒙得以正常作用。消除腹部脂肪，有束臀的功效。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。
![[贴图]：双人瑜伽(组图)](http://photo.sohu.com/20040726/Img221197304.jpg) |
脊柱扭转式
转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转，要用颈引起脊柱上挺。可消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更加柔软，防止背痛和腰部风湿痛。
![[贴图]：双人瑜伽(组图)](http://photo.sohu.com/20040726/Img221197320.jpg) |
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