呵护乳房：11招轻松消除乳房不适！

　　乳房胀痛，心里难受，全身不适，怎么办？(警惕：乳房胀痛小心是病！)接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。

　　一、改变饮食习惯

　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。>>>>每日三杯牛奶可防乳癌

　　详细阅读：巧选食物 帮你预防乳腺癌(图)

　　二、经常按摩乳房

　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

　　按摩预防乳腺疾病？

　　推抚法：

   取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

详细学习请点击

　　三、穿稳固的胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

有什么问题？来女性健康社区找找答案吧