昨天，国际抗衰老论坛进入高潮，中外医学专家共作了24场报告，平均每半小时一场。市民记者奔忙于4个会场，采写了一些通俗易懂、简单实用的抗衰老知识。

　　六大类因素加速衰老

　　市民记者徐莺报道（杭州师范学院遗传学研究生）：

　　人类在社会学方面进化，却在生物学方面退化。北京国际抗衰老医学临床研究所黄又彭博士认为，加速衰老的因素主要有——

　　多坐、运动少，使肌肉萎缩、骨质疏松；

　　摄取过多的热量，特别是含糖量高的食物，肥胖、超重会加重心脏、胰岛负担，进而加速衰老；

　　吃动物脂肪，红肉（如猪肉、牛肉等）吃得过多；

　　饮水过少，加重了血液粘稠度，体内自由基（一种有害身体的代谢物质）积蓄；

　　吸烟、饮酒、乱吃药；

　　生活不规律，昼夜颠倒，生理平衡失调；

　　对照这些危险因素，大家日常注意一下吧。

　　用手推头10秒钟

　　市民记者陈裕新报道（浙江省轻工业厅高级工程师）：

　　很多人伏案工作时间长了，就会觉得脖子发硬，头晕眼花，如长期如此颈椎就会出问题。世界抗衰老协会主席高德曼介绍了一个简单有效的方法来锻炼颈部肌肉，促进血液循环，预防颈椎肥大——用手掌用力推头，颈部用力抵抗，使头保持不动，每次持续8到10秒钟，放松。然后上下左右各做一次，使颈部有全方位“抵抗”的机会。

　　鞋帮有支撑力才是好鞋

　　市民记者华肖晶报道（博世包装技术有限公司职员）：

　　詹姆士-史道克森博士是运动医学和生物医学专家，有一个自己的治疗中心，主要通过按摩病人腿脚部位、肌肉关节来消除疲劳或治疗疼痛、肌肉抽筋等，最终达到减缓衰老的目的。“下肢的血液循环好，营养才能及时运输到位，如果血液循环不好，没有药物能够帮助的。但一双好鞋却能帮助你。”史道克森博士说。

　　具体说，就是鞋帮要有一定的支撑力，最好选用结实的皮革，以减少不必要的肌肉拉伸。但贵的鞋不一定好。一位现场协助演示的观众的鞋看起来非常名贵，但后帮很软。博士开玩笑说：“这双鞋送给你的敌人倒是不错的礼物。”

　　另外，垂直的支撑力也是一双好鞋的关键，也就是说，穿上鞋后人要能站直，不能是歪的，否则走路易疲劳或易扭伤。

(责任编辑：石翔)