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抗衰老的天然食品攻略
时间：2006年09月29日06:18 我来说两句 　

 
【来源：搜狐健康】 【作者：搜狐健康博客：雪心】


抗衰老的天然食品攻略

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　　补上足够的运动，控制食物总热量，维持健康的体重。

　　美国科学家研究发现，运动和控制体重可以抵消更年期带来的不利影响。他们建议，女性在30岁之后，每周要做消耗1000千卡的运动，这大约相当于慢跑3小时，或跳操4小时，或远足5小时。我国运动专家推荐每周3次健身，用有氧运动消耗脂肪，加上改善体形的健美运动。同时，饮食控制在七成饱的程度，适当减少脂肪，远离甜食甜饮料，就能轻松控制体重的稳定。

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