小编絮语：难得的假期要好好放松出去玩一玩，可乘坐长途火车的强度并不是什么人都受得了的。而且由于十一期间出游的人很多，火车上的环境以及卫生条件都倍受压力，若想健康度过旅途，还真需要点小知识……【专题推荐】吃东西的宜与忌

　　在火车上“吃”的注意点：

　　※ 1、瓜果一定要洗净或去皮吃。在火车上，由于水资源不充足，而且车厢里人多拥挤，行走不方便，有些人会把瓜果擦擦就吃，这是不对的。如果清洗不便，则可以去皮。因为瓜果除了受农药污染处，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。

　　※ 2、慎重对待每一餐，饥不择食要不得。

　　※ 3、节制饮食。乘行时，由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

　　在火车上“喝”的注意点：

　　※ 1、未渴先饮--出游前尽量多喝水，包括早餐的牛奶和稀饭。

　　※ 2、小口慢饮--旅途中口渴时切忌“牛饮”，以免破坏体内水盐平衡。

　　※ 3、以浆代饮--途中饥渴时不妨以绿豆汤、八宝粥之类浆液代替喝水，这较符合生理要求。

　　※ 4、不贪冷饮--身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还易伤脾胃。

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(责任编辑：徐洁)