据介绍，与有强度的运动相比，单靠步行等低强度活动并不能为身体带来好处。人们不能只注意运动，而忽略了运动强度。他们比较了随意进行一万步走和另一组有强度、定期的运动所产生的效果。时间是6个月，消耗的热量也相同，共有128人参与计划。

　　他们发现，6个月后，随意步行者最高氧气摄取量平均增加了4%；但是中等强度运动组别的这个数字是10%。其他整体健康指标，例如空腹血糖值和血脂水平都不受两种运动影响。

　　研究人员说，人们不能只关注总步数，而不注意步速和力度。一万步运动的确能让人们活动，但是要运动有效，得增加一点强度，要有些气喘的感觉。每天走一万步之中，要有200步到400步疾步。

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