中华医学会睡眠中心前不久发布了一项调查结果，在北京、上海等6大城市的1万名受访者中，有一半人都遭受过不同程度的失眠。而近日在雀巢公司对9个城市150名记者的调查中也显示，40％的记者有过失眠问题，87％的人认为睡眠问题已给工作和生活带来了负面影响。

　　安眠药也未必奏效———

　　对于失眠最简单的办法莫过于吃药了，这是医生对失眠患者所能做的最直接的帮助，而作为患者，尤其是长期失眠症的患者最好留个心眼儿——那就是要节制。因为不节制地服用药物，是会产生心理依赖的。 　

　　如今，美国估计有7000万人面临着睡眠问题，六成北京成年人在过去的12个月内有失眠症状。而其中，据国际睡眠组织发布的一份调查表明，30岁到60岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间只有6小时41分钟。每4位母亲中，有3位称自己总是“感觉非常疲倦”。数百万女人在她们一生中总会遭受失眠的折磨。研究人员正在开始了解这其中的原因，并探索新办法来帮助她们。新出版的《新闻周刊》封面文章对此进行了全面报道。

　　［饮食不当可致失眠］其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。赵梅说，睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。

　　像许多幼小孩子的妈妈一样，马撒·亚索一直觉得特别地累，以至于当她3岁的儿子小睡一会儿时，她也抓紧时间来休息一下。然而，尽管她休息了这额外的几分钟，但傍晚还没到她就已经疲惫不堪了，累得眼睛都有点睁不开。去年的一个秋天，当她儿子在她们纽约长岛的家中玩耍时，亚索眼皮越来越重，眼睛都睁不开了。正当她快睡着时，她感到儿子的手放在她脸上。他正在大喊：“妈妈，妈妈，醒一醒！”她猛然惊醒。“我知道还有比困更加重要的事情，因为一个母亲作为家庭的CEO，得事必躬亲，”36岁的亚索说。她给她的医生打电话，医生介绍她到美国纽约大学的睡眠失调中心进行检查。在睡眠实验室睡了一晚，通过电极监测她的大脑、呼吸和运动之后，亚索最终明白她困得不行的潜在原因。美国纽约大学的肺脏学家安娜·凯雷格告诉亚索，在她认为她睡觉了的8小时内，她居然醒了245次。“这数字令我震惊，但它能解释一切，”亚索说。

　　凯雷格对她作出诊断：她得的是“反复性呼吸浅慢”，也就是说当她睡觉时，她的气流在减少。只要当她弱小的呼吸达到一个危急点时，她的大脑就会自动唤醒她。所以说，这是她夜里醒来多次的原因。凯雷格表示，监控器还表明亚索是一位间歇性肢体运动失调患者。在夜里，她的腿会不由自主地抽动，这更加打扰她的睡眠。亚索知道结果后很放心。她说：“病情已经诊断了，我希望能治好。”几周后，亚索再次来到纽约大学，采用一种叫CPAP（正压通气）睡眠呼吸机进行治疗，以保持她整夜的呼吸都稳定。如果CPAP能解决亚索的呼吸浅慢，凯雷格期望下一步将是治疗她的运动失调。亚索表示，现在感觉已经好多了，这种帮助还在继续之中。

　　[怀孕也会引起失眠] 对于一个女性来说，在期盼孩子呱呱坠地的10个月中，在喜悦的同时，也会有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后，孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等，称之为早孕反应。到第13～14周时，孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少。

　　目前，心理学家把失眠分为三类：

　　暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。

　　短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家，会得到缓解和改善。

　　长期性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。

　　长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足对女性健康的损伤还包括：

　　1.皮肤不好，老得快。

　　2.疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。

　　3.纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病。

　　4.容易肥胖，增加患乳腺癌的危险。

　　5.压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状。

　　6.心脏病风险提高。

　　女性的失眠问题如何解决？专家建议，除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。

　　专家提醒：

(责任编辑：王乐羊)