美国癌症研究所（AICR）曾组织世界各地专家提出过13项建议。归纳如下：

　　1、食物多样，要包含多种植物性食物，如谷物、豆类及薯类等。偏食会造成人体营养不良，缺乏一些微量元素和维生素，会降低人体免疫力和细胞稳定性，从而易诱发癌症。
　　2、多吃蔬菜、水果，每天400—800克。新鲜蔬菜中含有酚和醌这两种特殊成分，醌能冲淡致癌物，并能以液体形式把致癌物从体内排出，而酚能阻止癌细胞的代谢与发展，两者结合更能抗癌。
　　3、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
　　4、食用低脂肪和低盐食物，食盐每人每天不超过6克。
　　5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。
　　6、不吸烟，饮酒要适量。啤酒每日量不超过500ml，葡萄酒每日不超过250ml，烈性酒每日不超过30ml。
　　7、安全地加工和保存食物。

　　8、健康生活方式
　　世界卫生组织提出健康的16字真言：乐观心态、充足睡眠、适量运动、均衡营养。改进膳食营养，参加体育活动和保持健康的体重预计能减少癌症发生率30％－40％，加上戒烟就能减少到60％－70％。

　　9、笑口常开
　　专家发现，癌症病人笑过之后，体内天然杀伤癌细胞的活性物质会大大提高。

　　10、高质量的睡眠
　　人体细胞分裂的高潮是在夜间入睡以后，如果睡眠不好，人体就很难控制住细胞在分裂过程中不发生突变而成为癌细胞。

　　11、避免暴晒
　　医学界已经肯定了紫外线过多照射与皮肤癌和黑色素瘤的发生有关系。

　　12、充分咀嚼
　　唾液是杀灭食物中致癌物质的第一道防线。有人收集唾液，把各种致癌物质经唾液处理后再作用于细菌。结果发现，细菌突变减少。只要与食物接触30秒钟唾液就能充分发挥作用。

　　13、适当补充维生素
　　科学研究显示，体内维生素E含量高的人，其患癌率低。维生素E能阻止癌细胞最初阶段的生长。维生素E作为一种抗氧剂，能吸附到受损细胞的表面，并激发它们“自杀”。同时，它也能增强人体免疫力，防止癌细胞侵入血管，从而截断肿瘤获取营养。

　　提醒：慢性肝炎病人别忽视六禁忌

　　哪些是高危人群

　　一般认为：
　　35岁－59岁；
　　乙型肝炎患者（有慢性肝炎或乙肝抗原阳性，尤其已发生肝硬化者）；
　　有肝癌家族史者（指家族中父母、兄弟姐妹有人患肝癌）；
　　长期酗酒者，是高危人群。
　　据中山医院一项对上海18816名肝癌高危人群长达6年的随访研究，结果显示：这些高危人群的发病率比全市平均水平高11倍。

　　如何早期发现

　　经过医务工作者和科研人员的多年努力，肝癌已从不治之症转变为可治之症。然而能长期生存者多是早期肝癌患者。

　　肝癌早期缺乏特征性征象，多表现为肝区隐痛、食欲差、腹胀、乏力等，与多数消化道疾患症状相似。那么，如何才能早发现呢？

　　实践表明，对于容易发生肝癌的人群进行定期体检是早期发现的有效措施。专家建议应半年（最好3个月）检查一次肝功能、甲胎蛋白和B超。>>>>肝癌的早期无症状

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