提问：
你有经期前综合征的症状吗？例如焦虑、压抑、生气，而且使你想找人打架、想自杀？ 是－－进行急诊治疗
否
经期前综合征的症状是否使你无法控制自己， 是无法过正常的生活呢？－－看保健医生
否
每次月经开始后经期前综合征症状还一直存在吗？ 是－－给保健医生打电话
否
在试过自我保健措施之后症状仍然没有好转？ 是－－给保健医生打电话
否
进行自我保健
自我保健措施：
a、一周锻炼3次，每次20分钟。 游泳、散步和骑自行车有助于放松肌肉和减少体内水分的含量。
b、在月经期前两周内千万不要吃咖啡因、不要喝酒和抽烟。
c、少量多餐，每天5-6餐，多吃粗粮、水果和蔬菜，多吃富含钙的食物，例如脱脂牛奶，芥菜、脱脂奶酪等、含钙丰富的谷类、果汁，以及富含镁的食物，例如菠菜、其它绿色蔬菜、叶子蔬菜、粗粮等。
d、限制盐、脂肪和糖的摄入。这有助于防止乳房酸痛。它能减少体内雌激素含量。雌激素是造成经期前综合征的一种激素。
e、如果你要满足自己的进食欲望，应该要有所节制。例如，如果你想吃巧克力，可以吃一小块或在脱脂牛奶中加巧克力糖浆。如果你想吃盐，可以吃一小袋椒盐卷饼。
f、下列维生素补充可能对妇女有帮助。如果你想要补充维生素或矿物质，请问医生补充哪一种，每次补充多少。
维生素E；维生素B6；钙；镁；L型酪氨酸（一种氨基酸）。
g、如果你想睡觉就睡一会儿。
h、学会放松自己。进行深呼吸、做瑜珈功或洗一个热水澡。
i、当出现经期前综合征状时，要尽量避免应激。
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编辑：韩冰
(责任编辑：寒汐)
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