北京大学第一医院心内科副主任、心血管病研究所副所长洪涛：
减体重有很多不同的方式：
节食？ No！
单纯靠节食来减体重这种方法不可取，因为如果拼命地减少进食量，身体必要的营养因素就少了，不能满足身体的需要，尤其是维生素、矿物质还有必要的蛋白质减少了，对身体会造成不利，体质会下降。 在长时间恶性刺激之下最后可能发生厌食症，根本不想吃了，就有危险了。厌食症的人很容易发生电解质紊乱，有猝死的风险，所以单纯节食不是减体重的好方法。
吃药？ No！
减肥药大致分为几种不同的类型，一种就是抑制食欲，吃了药以后觉得肚子饱饱的，不觉得饿饮食就减少了，使体重降低。第二种是促进排泄，促进肠道蠕动排泄或者促进利尿，都不可取，尤其是利尿，减下去的只是水分而不是脂肪，一喝水就又回来了，不能真正起到减体重的目的。另外还有一种是促进代谢，比如有的违规药厂在减肥药里加上甲状腺素，吃了这些药以后精神特别好，不想睡觉，代谢率增高了体重也减下去了。这种药对身体有明显危害，因为代谢增高以后心率加快，对心脏本身就是影响。
适当控制饮食，加强锻炼？ Yes!
这样既达到减肥，又避免了减肥对身体的损害，是比较科学的方法。
Q：怎么适当控制饮食？
A：每顿饭不要吃的很饱，七八分饱就好，这是对饮食量的控制。饮食结构上，尽量多吃高纤维素的食物，就是蔬菜、水果，水果要注意含糖量的高低，很甜的水果，比方像荔枝等含糖量太高，最好少吃。另外尽量避免高热量的食物，像汉堡，油炸食品，冰淇淋等等，这些东西热量很高，吃进去以后就转化成脂肪积累在体内，会影响减肥的效果，尽量避免这些食品。
Q：怎么加强锻炼？
A：一定要参加体育锻炼。每次锻炼在十分钟以内的话，消耗的只是体内的糖而不是脂肪，起不到减脂肪的作用，所以最好是每次锻炼超过30分钟，而且要争取让心率比安静状态下有一个明显的加快，在这种前提下才能达到锻炼身体，减轻体重的目的。每天锻炼30分钟以上，每周最少4天，这样才可以达到控制脂肪的目的。 (责任编辑：崔悦) | 
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