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高血压病是一种常见病、多发病，是导致冠心病、心肌梗死、脑卒中和肾功能衰竭的主要原因，已成为威胁人类生命的潜在“杀手”。目前我国高血压患者数量已达1.5亿，并且还在迅速递增。
高血压病的形成因素十分复杂，与人的生活方式密切相关。 健康的生活方式对降低血压、延缓病情进展和控制其他危险因素都有着积极的作用。对于高血压的防治，良好的生活方式仍是第一位的。
调整生活方式对降低血压和心血管危险的作用已得到广泛认可，所有高血压患者都应采用，这些措施包括：
１、 戒烟；
吸烟会使吸烟者的总心血管危险大大增加，因而戒烟是预防非心血管疾病和心血管疾病最强有力的生活措施。有证据表明，吸烟可影响某些降压药（如：B受体阻滞剂）的疗效，或抵消更严格降压治疗所带来的益处。
２、 减轻体重
过度肥胖易使血压升高而导致高血压。超重病人减轻体重后可降低血压，并且对糖尿病、高脂血症等相关危险因素产生有益影响。
３、 减少过多的酒精摄入
过度饮酒与卒中危险增高相关。酒精可削弱降压药的疗效。高血压饮酒者应将酒量限制在男性<20-30克/天，女性<10-20克/天。
４、 运动；
轻度运动也可以降低收缩压4-8mmHg。每天运动30分钟，经常进行适当的有氧运动，如步行、慢跑、太极拳、或游泳（30-45分钟，每周3-4次）。运动强度因人而异。
５、 减少盐的摄入量
国外有研究指出：减少饮食中盐的摄入量能够降低血压。高血压患者每日减少100mmol（约5.8克）摄盐量，能使收缩压下降约6mmHg，舒张压下降约2mmHg。
建议高血压病人食盐每天不超过5—10克。
６、 多吃水果和蔬菜，减少食物中饱和脂肪酸含量和脂肪总量
高血压患者要多吃水果和蔬菜，多吃鱼，并减少饮食中饱和脂肪酸含量和脂肪含量。患者的饮食要谨慎，尽量少吃动物性脂肪高的食物，如牛、羊、鸡等，脂肪中饱和脂肪酸含量很高，极易造成患者胆固醇、甘油三酯增高，从而对心血管构成威胁。
近期有研究显示，这种饮食习惯可降低血压，并对其他心血管危险因素同样有益。
专家们强调，生活方式的调整对防治高血压是非常重要的。健康的生活方式和药物治疗是改善和控制血压二大法宝，缺一不可。调整生活方式并不能完全预防高血压病人心血管并发症的发生，但也绝不能延误必要的药物治疗，尤其是高危病人，更不能随意停止药物治疗。
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