期盼已久的7天“五一”长假转眼就过去了，外出旅游、通宵娱乐、肆无忌惮看电视、敞开肚子吃美食，平时没时间做的事情终于可以一股脑实现。许多人就这样度过了长假。然而，晨昏颠倒、毫无规律的7天过去之后，不少人开始出现头晕目眩、四肢乏力、肠胃不适、无精打采等病态现象。

　　过量吃喝招病来

　　“每次节后，医院接到的胃肠道病人要比平时多15%-20%，今年也不少。”提到“节后综合征”，广医二院内科的赵英恒主任有些担忧。

　　赵主任介绍，由于最近天气湿热，各种致病微生物大量滋长，病菌污染食物和水源，特别容易诱发胃肠道疾病。加上节日期间外出旅行的游客“猎奇”心重，每到一个新的地方，一定要品尝一下当地的小吃。这样很容易吃到流动摊贩上的不洁食物和一些被化肥、农药污染的水果、蔬菜等，从而引起症状为上吐下泻的胃肠型食物中毒和症状为头晕、乏力、呼吸困难的神经型食物中毒，直接影响节日的游玩和节后的工作。

　　记者在该院住院部遇到正在打吊针的宋展先生。他说，节日期间我们一大群战友在桂林聚会，白天喝酒、聊天，晚上打麻将，把十多年没讲的话都搜来讲了，也不知道自己吃了多少，消耗了多少酒精，最长的一次我在牌桌上坐了30个小时，撑不住了就喝浓咖啡和浓茶，哪知道回到广州病就来了。口腔溃疡、拉肚不止、浑身乏力，每次长假都是这样，说要节制还是没能节制成。宋展先生边说边摇头苦笑。赵主任在旁强调，节后综合除了急性发作，还需注意“迟发性”的病从口入，即从旅游景点带回的各种食品可能有潜在的危险。

　　特产磨菇毒倒自己

　　去年“五一”王先生应朋友之邀到云南去玩了几天，回广州时带了些当地新鲜的蘑菇给家人品尝。结果全家美餐一顿后，王先生在骑摩托车送儿子去学校的路上突然晕倒，幸好没出严重的交通事故，性命无碍。赵主任说，这样的事例每次节后常有发生，因此大家要对从各地带回来的食品特别是那些土特产认真分类、仔细检查，避免吃到可能带有病源菌的食物。

　　赵主任建议，对带回的各种肉类，烹饪时最好用微波炉处理一下，这样可以杀灭部分病菌。对带回的茶叶，要仔细闻闻味道，确认没有发霉才能饮用。对一些蘑菇类、菌类的食物是否有毒是很难区分的，因此更要加倍小心。节后应该让肠胃休息一下，饮食清淡为主，多吃水果蔬菜，特别是不要贪烟酒，因为吸食烟酒会减少血液供应，降低肠胃消化功能；避免饥一顿饱一顿，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担；如果发现有腹痛、腹泻、恶心、呕吐症状，最好马上到医院就诊。

　　自我调整，使身心重回正轨

　　在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；这就是“节后综合征”的典型表现，一般在节后一周左右可恢复到正常状态。记者在采访中获知了四种应对方法，读者不妨从中借鉴。

　　1、心理放松，轻松上班：七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，不要让它们牵扯自己的精力。可写一张便笺式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

　　2、深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，做到睡眠、饮食有规律，从生活内容到作息时间都作出相应的调整，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以适当喝点茶、咖啡提神；中午小憩一会儿，晚上尽量早睡。

　　3、按摩、散步、减压等对付睡眠紊乱和疲劳：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，导致“睡眠紊乱”，功能失调。但勿着急，可以通过休息或给身体补充营养加以解除，要做到起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成的，应设法减轻心理压力。

　　4、适当运动对付神经性厌食：过节吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食药或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜；最佳的方法是参加自己喜欢的运动，如步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口自然会调整到正常状态上来。