有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下妳的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。适当运动，行多些路，令肌肉得到适量的运动，双脚自然会变得更有美感，亦不会这么肿啦！
浮肿型腿的解释： 到傍晚或入黑时分，鞋会变得紧，体温经常较低。喜欢用温水冲凉，非常怕冷、有贫血现象。 因为甚少运动，双脚血气运行得不好，所以有肿胀现象。
A1. 腰要直，大力摆动双手，颈同头不好用力，以呢个姿势步行。每日最少行 20 分钟。
A2. 步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时，先由脚跟开始行。
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B. 躺下，双手、双脚提起，手、脚放松摇动。摇动动作约维持 30 秒。可以促进血液循环。
C. 躺下，双手平放，提高双脚打圈，好似踩单车一样，动作不需要太快。约做 20 次
D1. 坐于地下，双手放身后，腰、手、脚都要伸直。将脚尖屈向自己，维持 1 秒。
D2. 接着脚尖伸直，注意膝头要直，这个动作维持 1 秒。重复以上动作，共 5 次。
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E. 坐下，双脚尽量分开，手放双脚中间，一边呼气一边将身体向前压，维持 3 秒；然后慢慢边吸气边向后回复原状。重复做 5 次。
F. 站进储了水的浴缸内，双手叉腰，脚伸直于水中做打圈动作。左、右脚各边做 10 次。
浮肿腿美化的第二套方案
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免速食面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。
轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
编后：做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
