一边看电视一边做这套美腿操，绝对不让脂肪有可乘之机：）
A、改善O型腿
改善O型腿
1、以基本姿势站立，双手太腰，两脚向左右两则跨开，背脊挺直，臀部夹紧。
小编推荐：大腿变苗条的绝招 美体：东方美腿 何为标准(组图)
2、膝盖不用力，将上半身垂向下压，脚跟不可提起，身体须挺立，然后返回原位。重复10-20次。
B、结实臀&腿
结实臀&腿
1、两腿盘坐，脚掌合在一起，并尽量贴近身体。臀部紧缩，左手抓紧双脚脚尖，右手压住右膝。
2、然后用右手将右膝用力压下，尽量使其贴近地面。刚开始做时，大腿内侧会感疼痛，习惯后就会消失，然后左右掉转同样动作。左右腿各做15--20次。
小编推荐：跳绳跳出优美小腿 让小腿瘦瘦 塑造漂亮曲线小腿
获得美腿的10条捷径 长腿女星保养秘方(组图)
C、结实小腿
结实小腿
1a、坐下，两腿前伸，用双手抓紧脚尖，脚背伸直。
1b、手继续抓紧脚尖，然后一边吸气，一边将上半身向前倾，谨记背部保持伸直，然后吐气回到动作1a。重复做3次。
2a、保持动作1a的坐姿，并以双手手指抓紧前脚掌，将脚掌分开，但脚踝仍要互要贴实。
2b、双手抓紧脚掌，一边吸气，一边将上半身向前倾，吐气回到动作2a。此组动作重复做3次。
3a、保持动作1a的坐姿，以双手抓紧脚踝，将脚掌向内翻，使两脚脚尖贴实，而脚踝分开。
3b、一边吸气，一边将上半身向前倾，吐气回复动作3a，此组动作重复3次。
小编推荐：莫为纤腿一筹莫展 轻轻松松练美腿(图)
延伸阅读：恋上丰盈的感觉--大腿
D、结实大腿
结实大腿
1、坐在地板上，向内弯曲一条腿，双手按住另一条蹬直的足踝。
2、身体一边向伸直的腿俯下，一边吸气，一边拉起上身，气吐尽后恢复到1的姿势，全组动作左右腿轮流各做5次。
