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平滑的腹部惹人艳羡(图)

HEALTH.SOHU.COM 2004年10月28日08:00 来源: 网妖　

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平滑的腹部惹人艳羡

　　天气越来越冷，吃得越来越多，腹部的肉越来越松：（试一下最基本的极有效果的运动方法,把松弛的肉变结实吧。

小编推荐：轻轻松松去除腹部脂肪减肥：腹部去脂三部曲

喝黑茶最宜减腹部脂肪

　　躺在阶梯上,把头垂下来,手臂和肩膀各放在不同的水平线上。不要躺在平的垫子上。健美指导专家Martica 解释说：“上半身增加的重量对腹部肌肉增加了相应的抵抗性。”

　　1、躺在一个长凳上,肩膀,脖子,头部各放在不同的水平线上,膝盖弯曲,双脚平放在凳子上,把手放在头后,使头部,肩部,背部向前弯曲,拉伸腹部肌肉。收缩肚脐,稳定住臀部。

小编推荐：拥有腹部的傲人曲线呼吸也能纤瘦腹部

　　　 2、向前移动身体的上半部分,使肋骨弯起,把肩膀和手臂向腿部移动,在离腿部有一寸的距离时停住,保持这个动作几分钟,再慢慢往回躺。在你再次蜷曲身体之前,尽量拉长上半身。避免拉拽头部,在整个运动过程中,保持下颏向上。

　　　重复15次左右。

　　　在寒冷的日子里，让一切都ok！

小编推荐：平坦的腹部你我所爱运动不当导致“小腹婆”

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