秋风拂动中不少人发现皮肤变得紧绷起来，甚至起皮脱屑；头发变得枯干起来，头皮屑增多，还大把大把地掉头发；嘴唇失去了滋润和光泽，开始干燥或裂口；鼻咽干燥得直冒火，不少孩子容易在这个季节出鼻血；更不用说旧病复发的苦恼了。这种种表现都是由换季时的气候变化带来的。
皮肤：变凉变干的换季时节使肌肤的新陈代谢变迟缓，水分流失得更快。秋高气爽的日子里户外活动增加，紫外线和空气中的灰尘加速皮肤老化。
对策：外出时记得涂抹防紫外线乳液，坚持每天做面部清洁，选用不含酒精的化妆水、滋润日霜及晚霜、软性面膜等。保证充足睡眠，戒烟酒，多吃新鲜蔬菜和水果、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴食物，弥补皮肤损失的水分。
头发：头发毛囊因受夏季紫外线照射及高温影响，受到一定伤害。秋季气温骤然下降，毛囊收缩加快，营养不足或严重受伤害的毛囊会萎缩，头发生长几乎停止。此时是脱发反应最明显的季节。
对策：选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗发的同时需边搓边按摩。经常按摩头皮，减少吹发、烫发次数。提供头发生长需要的蛋白质、微量元素和维生素，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素A、B2、B6的蛋黄、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。
嘴、鼻、喉：嘴唇、鼻腔和喉咙的粘膜组织最为敏感，最先感受到气候的变化。无论是嘴唇皲裂、喉咙干燥还是出鼻血都是秋燥伤阴的表现，应该及时调节。
对策：涂滋润唇膏，不用舌头舔嘴唇来减少水分流失。用调湿器增加卧室湿度。少吃煎炸、热性食物和韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的调味品。多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以少量多次为原则。
筋骨：原有关节炎、颈椎病的人在换季时节特别容易腰酸腿痛。由于不少人还保留了夏季的一些习惯，如开窗睡觉、夜间不盖被子、赤脚穿鞋等，容易让秋寒入侵，伤及筋骨。
对策：及时增减衣服，白天和夜间都需注意保暖。关节炎、颈椎病患者不宜进行耐寒锻炼，以免加重病情。在饮食上尽量不吃含尿酸高的海产品和酒精类饮品，注意饮食清淡。
脏腑：暑热未消，加上秋燥合并伤人，此时人体抗病能力有所下降，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。干燥的气候和不良的排便习惯容易导致便秘。遇上冷空气的寒冷刺激，血管收缩，心绞痛、心肌梗塞、中风等也随之而来。
对策：多吃清润温补之物，如萝卜、番茄、豆腐、藕、柿子等，有利于改善脏腑功能。多吃富含纤维素的水果，如香蕉、猕猴桃等，达到消热通便之功效。多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病，预防脑血管意外的发生。
