搜狐首页 - 新闻 - 体育 - 娱乐 - 财经 - IT - 汽车 - 房产 - 女人 - 短信 - 彩信 - 校友录 - 邮件 - 搜索 - BBS - 搜狗 
Sohu首页 >> 健康频道 >> 减肥健身 >> 运动健身

[健身]办公室健身椅子操(图)
HEALTH.SOHU.COM  2004年9月17日10:44    来源: 人民网
页面功能 【我来说两句】【我要“揪”错】【推荐】【字体：大 中 小】【打印】 【关闭】
 
[活动] 避孕套趣味闯关赢丰富奖品 [保健] 算算一天该吃多少水果
[社区] 网友原创:恋上人妻
[性爱] 喝茶会诱发男女性高潮？ [减肥] 来杯夏日清凉养生消脂茶
 [两性] 技巧：新式0.5型性爱

办公室健身椅子操(图)
办公室健身椅子操

小编推荐： 电脑一族的健身操(图)    坐在椅子上也健身    随手可做的健身运动

　　长时间坐办公室，背和肩容易疲劳。这节操能消除疲劳，提高工作效率，减少臂部多余脂肪，保持形体美。

　　(1)预备姿势：坐在椅上，两肘弯屈，小臂侧平伸，两腿并拢，双脚尖点地，目视前方；

　　(2)挺胸展体：两手心向上，然后捍左侧臂部，左臂付接触抬起的左大腿，上身和头略向左倾；

　　(3)同1、2节，只是改换右侧做；

　　(4)直坐于椅子边上，脚尖点地，目视前方。两手臂垂放于休侧，两手扶椅子边沿；

　　(5)挺直腰背，头尽力向后仰，用力挺胸；

小编推荐：办公室白领伸展操    适合办公室人员的水中健身

　　(6)后背紧靠椅背上，低头，全身放松；

　　(7)坐在椅子上，手扶椅子沿，屈膝，抬起两腿，保持平衡；

　　(8)挺直脊背，两腿放下，脚尖点地，目视前方；

延伸阅读：办公室女性常见病攻略    办公室恋情成功十法    办公室里的心理卫生(图)

办公室里的健康美味(组图)     办公室里藏着健康杀手

　　(9)慢慢站起，两手揉前额，身体略前倾；

　　(10)两臂伸直高举，目视指尖，挺胸，收腹；

　　(11)左、右转体，用左手或右手摸椅背，另一手侧平举。

白领一族们，来我们的论坛学做更简单的健身操吧！

减肥瘦身热文
　· 丰胸餐单让你“胸”有成竹(组图) 　· 月经紊乱与减肥的关系
　· 瘦身注意 骗你长胖的食品 　· 完美三围 做美女的前提
　· 让胸沟深陷的技术细节 　· 如何避免堕入纤体陷阱
　· 爱戴交出秋日减肥秘方 　· 更多减肥瘦身文章

【　哮喘气管炎全新疗法！　】 【　 “子宫有六怕”，乳房美丽与悲哀　】

【　专治面瘫--面肌痉挛、三叉神经痛！　】 【　 长期失眠--抑郁怎么办.....　】

页面功能 【我来说两句】【我要“揪”错】【推荐】【字体：大 中 小】【打印】 【关闭】
■相关新闻
  • [健身]向“芦柴棒”身材说byebye(组图)(09/16 10:49)
  • [健身]在办公室偷闲15分钟(组图)(09/16 09:14)
  • [健身]在健身中心找到美丽(09/14 10:14)
  • [健身]邓小平养生长寿20字诀(图)(09/14 09:08)
  • [健身]Q版健身操之胸部和背部(多图)(09/14 07:23)
  • [健身]8种瑜珈动作使身体舒适(组图)(09/13 10:39)
  • [健身]电脑一族的健身操(图)(09/13 09:15)
  • [健身]美女也为单车狂(09/13 07:24)
  • [健身]运动中怎样健康地喝水(09/10 10:19)
    		•
     ■ 我来说两句
    用　　户：        匿名发出：
    请各位遵纪守法并注意语言文明。
    　
    *经营许可证编号：京ICP00000008号
    *《互联网电子公告服务管理规定》
    *《全国人大常委会关于维护互联网安全的规定》
    短信内容：
    手 机
    自写包月5分钱/条 更多>>
    搜狐天气为你抢先报！ 魔力占卜姻缘一线牵！
    金币不是赚的是抢的！ 爱情玄机任由你游戏！
    猪八戒这样泡到紫霞！ 帅哥一定要看的宝典！
    你受哪颗星星的庇护？ 萨达姆最新关押照片！


    新闻搜索
    关键字：

    精彩彩信：
    [和弦]千年之恋 童话
    酸酸甜甜就是我
    [音效]突然的自我
    GoodFeel铃声 ：
    [原唱歌曲] 夏日恰恰恰
    桃花流水 一直很安静
    [热门排行] 要爽由自己
    向左走向右走 飘移
    精彩短信：
    [和弦]浪漫满屋 江南
    [音效]时光.漫步 红颜



    搜狐商城
    ·化妆|夏日追寻柠檬香气
    ·影视|头文字D低价热销
    ·家电| 风扇新品热销
    ·化妆|爱她从细节关怀
    ·图书|韦尔奇新作《赢》
    ·音乐|Beyond05告别演唱
    　 -- 给编辑写信
    ChinaRen - 繁体版 - 搜狐招聘 - 网站登录 - 网站建设 - 设置首页 - 广告服务 - 联系方式 - 保护隐私权 - About SOHU - 公司介绍
    Copyright © 2005 Sohu.com Inc. All rights reserved.搜狐公司 版权所有