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健身：粉领贵族纾压伸展操(多图)
HEALTH.SOHU.COM  2004年8月30日08:44    搜狐女人社区
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　   不妨利用工作空档，藉着肢体的轻松伸展，让身心完全放松。

　　健身：粉领贵族纾压伸展操     健身：粉领贵族纾压伸展操
                    眼睛左右看              耳朵左右碰肩膀

　   眼睛左右看：由眼睛带动头部的左右转动

　   耳朵左右碰肩膀：颈部左右伸展，肩膀放松不要抬起


健身：粉领贵族纾压伸展操(多图)健身：粉领贵族纾压伸展操
 下巴收紧，下巴上抬      手肘画圆
 

　   下巴收紧，下巴上抬：藉颈部上下伸展，舒缓肩颈肌肉

　   手肘画圆：手指碰肩，用手肘自由画圆

　　
健身：粉领贵族纾压伸展操健身：粉领贵族纾压伸展操
后拉手臂            侧拉手臂
　   后拉手臂：手臂尽量向后伸，两手交互进行

　   侧拉手臂：一手伸直、一手抬起，伸展上臂与肩膀肌肉

健身：粉领贵族纾压伸展操健身：粉领贵族纾压伸展操


　   前弓后弯：全身弯曲弓起，再让身体向后伸展

　　
健身：粉领贵族纾压伸展操健身：粉领贵族纾压伸展操
             左右侧弯腰                      左右转身
　   左右侧弯腰：左手臂伸直向右拉，右手臂伸直向左

　   左右转身：转动腰部，放松肌肉

　　

健身：粉领贵族纾压伸展操 健身：粉领贵族纾压伸展操
      单脚站立                                     弓箭步

 


　   单脚站立：抓起脚踝持续单脚站立五秒

　   弓箭步：下半身拉筋，活络久坐造成的腿部僵硬

健身：粉领贵族纾压伸展操 健身：粉领贵族纾压伸展操健身：粉领贵族纾压伸展操

　   前弯后仰：大幅度弯腰伸展，舒缓全身肌肉

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