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哪个是女人不想拥有“魔鬼”身材呢？一对丰满、健美的付方是“魔鬼”身材的重要组成，乳房健康又是“重中之重”。所以，女人有一斤一生的例行公事——乳房自检。温柔的目光仔细打量乳房 时间：沐浴前 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间 操作步骤： 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 温暖的双手轻轻触摸乳房 时间：睡觉前 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间 操作步骤： 身体平躺，全身放松。 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 触摸方式有多种选择： 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向12点钟方向开始触摸，然后再向1、2、3……点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的“带子”用手指沿着每一条“带子”上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块(肿大的淋巴结)。 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 乳房自检每月一次 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后5-7天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 六类女性易患乳腺疾病 家里直系亲属得过乳腺癌者，患病人的几率比正常女性4倍； 一侧乳房已患有癌症，其另一侧得病的几率比正常者高10倍； 月经来潮早或绝经晚的女性； 不生育的女性； 情绪不稳定，工作压力大的女性，如家庭气氛不温馨，夫妇长期分局，容易受情绪影响或高度集中的工作者； 不哺乳的妈妈。 专家提示 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 关于异常肿块 肿块是新出现的； 肿块是独立的，体积和位置比较独立； 肿块的大小不随月经周期的变化而变化； 两侧乳房不对称。
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