60分钟运动所耗热量表(表格)

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60分钟运动所耗热量表(表格)

HEALTH.SOHU.COM 2004年7月22日09:33 来源: 东方网　

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　　60分钟运动所耗热量表

　　你可以「燃烧」多少卡路里?

　　你想减去一磅的体重，你要「燃烧」多少卡路里？答案是３５００个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧５００个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！（７Ｘ５００卡路里相等于３５００卡路里）

　　紧记你体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。

60分钟各项运动所耗热量表
逛街	110卡	游泳	1036卡
骑脚踏车	184卡	泡澡	168卡
开车	82卡	烫衣服	120卡
打网球	352卡	洗碗	136卡
看电影	66卡	爬楼梯	480卡
溜狗	130卡	洗衣服	114卡
郊游	240卡	打扫	228卡
跳有氧运动	252卡	跳绳	448卡
打拳	450卡	午睡	48卡
念书	88卡	跳舞	300卡
工作	76卡	慢走	255卡
打高尔夫球	186卡	快走	555卡
看电视	72卡	慢跑	655卡
打桌球	300卡	快跑	700卡
骑马	276卡	体能训练	300卡
滑雪	354卡	健身操	300卡
插花	114卡	练武术	790卡
买东西	180卡	仰卧起坐	432卡

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