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多数中年人都怠于体育锻炼，也有很多人以“等以后有时间再说”等借口一拖再拖。专家提示，中年人的身体拖不起，中年健身应立即行动。
最新一项对1576名高级管理人员所进行的健康调查显示，近70％的高级管理人员感觉自己当前承受的压力较大，感到疲劳或体力不支，其中21％认为自己压力极大。在这项由北京易普斯企业咨询服务中心联合《财富》中文版所进行的问卷调查中，55％的调查对象为企业的最高管理层，其余45％是较低一级的部门主管级经理。性别构成方面男性占85％。这些企业管理者由于工作紧张以及自身期望过高，整天拼命工作，以致无暇顾及体育锻炼，因此身体发出疲劳的“警报”。
国家体育总局科研所王智博士指出，人到中年，身体生理机能由旺盛期开始走下坡路，身体各组织器官的功能逐渐衰退。心血管系统输出功能下降，很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病的发生。30岁以后，由于缺乏运动，能使代谢功能降低导致发胖，这会大大增加患糖尿病、高血脂等病的机会。而实践证明，中年人可以通过适度运动延缓人体各器官功能的退化或丧失。
中年人在选择锻炼内容时，要尽量选择活动时参与肌肉群较多的项目，这样对心肺功能的锻炼效果会有好处。例如，所选择的项目如果以下肢运动为主的话（跑步、跳绳等），要兼顾一些上肢和躯干的运动。中年人还不要忽视腹部肌肉群的锻炼，因为腹部锻炼可以防止肥胖。适当的运动，还能调整人的心理状态，释放来自外部的压力和消除紧张感，对中年防病、保持身心健康十分有利。
王智博士特别强调，体育锻炼的功效在于坚持，对于平时很少运动的人来说，最重要的是要坚定信念、培养意志，要把体育锻炼当成一项硬任务来完成，而当锻炼一段时间以后，随着身体状况的改变，锻炼者尝到了甜头，便会更加充满信心，而当把锻炼当成一种习惯以后，坚持便不再是一件困难的事情。
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