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夏天来了，有人欢喜有人愁，喜的是窈窕淑女们，愁的是胖胖一族们。担心一身的赘肉会如何面对夏日娇阳。怎么办呢？你会选择什么样的去赘肉瘦身的方法呢？
方法一、运动：持之以恒的有氧运动可以有效地消耗体内的剩余热量和脂肪，想通过有氧运动达到减肥效果，运动频率每周至少５次，每次运动４０分钟～６０分钟，运动强度要达到有效心率１１０次／分，这样收效才较为明显。然而，对于工作繁忙的上班一族以及不适合做强烈运动的心血管功能不好的胖友，无法采取运动减肥的方法。
方法二、节食：减肥期间，胖友们对高热量的食品必须退避三舍。通过节食，虽可达到减肥目的，但是这种方法需要持之以恒的毅力，耐心，恒心，要长时间忍受肌体对美食的本能渴望，非一般角色所能持，更难让食欲极好的胖人持之以恒，一旦经不住肚子的抗议，不知不觉又屈服于美味佳肴，使好不容易减下的重量不仅很快恢复原状，而且还稍稍长了一点.......这是大多数意志薄弱的减肥者年复一年所历经的艰辛的减肥历程。对于经受住长期节食考验的胖友，由于过度节食，使身体长期处于半饥饿状态之下，轻者会有乏力，记忆力减退的症状，重者会导致使内分泌严重紊乱，免疫力低下，未生育的女子，若因此患上厌食症，还会影响生育，看来节食也非妙方。
方法三、使用减肥药：减肥药非食品而是药品，有的减肥后果和节食差不多，会产生失眠、头晕、血压升高、头痛、口干等副作用。有些减肥品中则加入了剂量不等的泻药，长期服用，会出现习惯性腹泻、胃肠功能失调和人体失水等状况，该种减肥实质上减少的是水分，而非脂肪。一旦停用减肥品，你的身体又恢复原样。
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