我想调整一下生物钟，有什么快捷的方法吗？

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我想调整一下生物钟，有什么快捷的方法吗？

HEALTH.SOHU.COM 2004年5月18日14:21 来源: 北方网　

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　　医大三院心理门诊副主任医师柏津平答疑5

　　问：现在学校都已经放假了，我想调整一下生物钟，保证休息好，如何尽快调整好，有什么快捷的方法吗？

　　柏津平:在考前进行调整一下生物钟是很必要的，掌握几个原则：第一保证有充足的睡眠，时间以八小时为好，过长过短都不好，第二，饮食要有规律，一日三餐，要按时进餐，学习时间最好安排在早晨八点到十一点的时间，下午两点到五点半的时间，晚上七点半到九点半的时间，把各门功课交替的进行复习，不要一天总复习一门，这样可以提高复习效率，其它的时间可以安排半个小时到一个小时左右的文体活动，比如跑跑步、打打球，看一些娱乐性的电视节目，主要是缓解心理压力，调剂精神，希望你坚持做，会对你有帮助的。

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