考场上有什么方法缓解紧张，让自己平静下来？

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考场上有什么方法缓解紧张，让自己平静下来？

HEALTH.SOHU.COM 2004年5月18日14:19 来源: 北方网　

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　　医大三院心理门诊副主任医师柏津平答疑4

　　问：考场上有什么方法缓解紧张，让自己平静下来？

　　柏津平:到达考场的准备工作注意这几点：第一要提前十到二十分钟到达考场，以防过于匆忙而加剧紧张，到考场后先熟悉一下环境，找到自己的位置坐下，先不要去想考试，想到轻松愉快的事情，考前可做几次深呼吸，放松全身的肌肉，并反复的告诉自己，也就是心理暗示，我已复习的很好了，我能行，我叫不紧张，我会放松的等等言语，积极的暗示自己，消除紧张心理。第二：考试时一般不要先阅读考卷，以免遇到意料之外的考题，产生紧张心理，答题应该从第一题开始依次进行，遇到不会的题先跳过去，以便用最短的时间把熟悉的题目尽可能正确的答出来，避免不必要的失分，然后集中精力去解决其它难题，对那些暂时忘记而答不上的题目，可暂时放一放，答完其它题，心情平静下来以后，也许会想起来再做。三：如果考虑中出现紧张情绪，可暂停答卷，闭上眼睛，深呼吸，全身放松，几分钟后情况就可以缓解。

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