心理紧张会造成记忆短路吗？

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心理紧张会造成记忆短路吗？

HEALTH.SOHU.COM 2004年5月18日14:13 作者: 樊慧来源: 北方网　

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　　医大三院心理门诊副主任医师柏津平答疑2

　　问:心理紧张会造成记忆短路吗？是不是紧张就把学过的知识忘记了？

　　柏津平:人一旦紧张就会导致思路狭窄，注意力分散，就会有记忆减退的情况，严重的还会出现脑子一片空白，但是这种情况不是说不能够调节，可以学会自我放松来减轻这种紧张感。具体做法：在考试前一周，应该学会自我放松训练，具体步骤是：坐正或仰卧，双手有意识的攥拳，收紧全身肌肉3-5秒，然后开始放松，从头、颈、肩、手臂、胸依次到腰、腿、脚的肌肉彻底放松，同时使用腹式呼吸，就是深吸一口气，然后随着全身肌肉的放松，将气慢慢的吐出来，每分钟2-3次，这样精神就会放松。坚持做三天就可以运用自如了，这种方法的原理是：通过学会控制身体来控制全身的感觉，同时也提高了对紧张情绪的心理承受能力。希望你坚持做，会对你有帮助的。

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