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5月，天气暖了，树叶绿了，更有利于外出锻炼。在户外运动爱好者的眼中，踏石已被越来越多的人所认可。
踏石？常听越来越多的人把这个词挂在嘴边，却始终搞不懂他们到底玩什么？其实说白了，就是眼前有现成的大路不走，专挑用鹅卵石铺成的小路走。不在乎远近，不在乎身边的景色是否迷人，踏石说穿了就是用脚踩出健康的路。
“踏石健身术”在30多个国家广泛流行。在日本许多学校和幼儿园，专门开设“赤足教育”课程，让孩子们赤着脚在走廊及操场上跑步。有的游泳池也将原先平滑的磁条底改为凸凹不平的卵石底，为的是让“踏石”爱好者在挥臂畅游之余，美美地在水中“踏石”放松一下。
因为踏石运动不需要过高的能力与技术，只是走走，比较自由、比较随便、也比较放松，既散步了又按摩了。它适合于任何年龄段的人，尤其对平时活动少，一坐半天的人来说，走一走、踩一踩，对颈椎、腰椎，对全身都有益处。
自古中医就有“上百会，下涌泉”的说法。人体有几百个穴位，在脚板上就有60多个，脚心涌泉穴是全身病气的排出口，因此光着脚板踩石头，就好比针灸穴位一样，能够促进血液循环，使内分泌旺盛，体内环境高度和谐。如果每天踏石1～2次，每次20分钟左右，并坚持数月者，会感到精力充沛、睡眠香甜、身体灵巧、情绪乐观，且不易患感冒等疾病。同时，可以使肌肉更富有弹性，体态更健康优美，起到按摩和治病健身的作用。
人体也是个带电体（多以静电为主）。在干燥的气候下，人体带有一定的静电。这些静电如不及时释放，可能影响到人的神经及心血管等系统功能，从而引发某些病灶。然而当今人却多居于高楼大厦，包裹的也多是些化学绝缘材料，静电不易释放。光着脚板踩石头，能让人体直接与大地接触，便于静电的释放，就像我们躺在草地上一样，有令人感到说不出的轻松、舒适和清爽的感觉；光着脚板踩石头，让人全身得到活动，周身轻松，使肌肤更有弹性，比好多健美操都好玩、都有效。
通过这种凹凸不平鹅卵石的刺激，可以促进足部的微循环，动脉血供给增加，静脉血回流增加，足部慢慢地就会变暖、出汗、代谢旺盛，内毒素清除率提高。足部的循环快了，就加强了我们整体的循环功能，所以经常走这样的小路，能够促进我们下肢部的供血和下肢部静脉的回流。在这样一个春暖花开的季节里，不妨大家都来试试这种踏石健身法吧！
踏石运动的注意事项：
踩石头虽好，但却受一些条件的限制。如天气、客观环境等。专家建议：可以准备些卵石放置家中，以便随时踩用。如果随着音乐节奏重蹬轻踩，效果会更好。
运动医学专家指出，老年人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，长时间走卵石路会损伤关节，造成膝关节肿痛。
掌握好时间很重要，一般早晚各15分钟左右为宜。
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