健康世界提醒您：女性锻炼宜早不宜晚

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健康世界提醒您：女性锻炼宜早不宜晚

HEALTH.SOHU.COM 2004年5月13日18:02 中华医学会《健康世界》　

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　　女性锻炼宜早不宜晚，最近德国体育大学教授献言，对于20岁左右的年轻女性来说，正是伸展肢体，享受运动乐趣的时候，从而为日后走入家庭，怀孕生子等更多的生活挑战培养良好的体能做储备。

　　研究显示，与不运动的女性相比，经常运动的女性较少发生经前征候群的现象。其中有氧运动对此助益最大，它不仅可以预防如浮肿、头疼等不适症状，还可预防情绪郁闷、紧张焦虑等心理症状。专家建议，20岁左右的女性，除了像健走、有氧舞蹈外，最好再做些加强肌力的负重运动。适当的负重运动对塑造优美体形和保持肌肉弹性会大有好处。

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