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时间，影响你的生活。
刘晓桢说:我觉得是这样的。有一些患抑郁症的朋友，他们就是把自己的情感深深的压在心里，所以他们很压抑和痛苦，他们这样就好吗？所以外向的朋友能够把自己的心理活动表现在脸上这反到是一种健康的表现。这种表现在脸上是好还是不好，我觉得不要从这个角度去看。但是你觉得这样有问题也可以适当做一些调整，比如说也适当的增加自己的涵养，调节与别人的关系。
网友：人有时候是要认命的。
主持人说:我觉得这位网友的生活态度很消极，他说话很无奈，你能不能对他说几句话，排解一下现在的心情。
刘晓桢说:我觉得这位网友除了无奈之外还有一些轻微的抑郁的情绪，以前他可能也有一些挫折，也可能他自己的生活非常顺利，可能是从小父母的教养方式对他有一些影响。其实按我观点来看，也许人是有他的命，但同时他也能具有主观能动性，按我的观点来说，是客观规律。人是要按照规律来生活的，如果这样的话可以发展更顺利一下。如果不按客观规律生活，而是说这是我的命不好，他只能说是逃避自己的生活和规律。
网友：如果心情不好的时候，就要喝点酒，醒后重新的开始生活。
主持人说:我觉得这位网友态度也是比较消极的，因为酒醉可以忘掉一切，但是醒酒之后还是要面对一切的。
刘晓桢说:我写过一篇小说叫做《酒嘲》，我写的就是一个患有酒依赖的人，每次恋爱都很不幸，最后在心理医生那儿消除了。其实喝酒是增加他的抑郁，也许喝酒不是生活根本问题。比如说这个人物是因为喝酒才屡屡不顺吗？也许不是。也许她有一些生活的困恼，而是通过酒的方式来逃避。
网友：我有的时候明知道这件事情是自己不对，但是仍然控制不住喜欢对人家发脾气，为什么呢？
刘晓桢说:既然明知道自己不对，但是还想向别人发脾气，也许这位网友也知道这样是没有道理的，但是控制不住感到很苦恼。我想其实，这位网友是因为自己心理压抑了很多的情绪，这些情绪在平时得不到发泄，但是情绪像火山一样没有出口，长期压抑。所以觉得自己不对的时候，只要找到一个借口也向别人发脾气，这样就是把自己的不良情绪向别人发泄，而不是别人引起你的不良情绪。
网友：我心情不好的时候，不想跟家人说，不想要他们担心，我也不想向朋友说，我想找一些陌生的朋友聊一聊，我不知道这个时候怎么办？去哪里找这些朋友。
刘晓桢说:其实有一句话是“遥远的美丽”，他觉得有这种距离就是一种安全感，在这个距离里说的一切都不是责任，也不会受到外界的伤害，这真的是没有矛盾的矛盾，而跟身边自己的亲近的人，他们很了解你，你也很了解他们，所以跟他们说的时候往往会担心他们听我说的会怎么想，对是不是对我有什么看法，所以想跟陌生人说。
刘晓桢说:但是总是跟陌生人说，陌生人也会变成熟悉。难道大家一辈子都不跟熟悉人说吗？其实还是怕伤害。我们要主动跟别人交往，这个问题就自然而然就化解了。
主持人说:我们很多的网友，他们平时在工作的时候，有的人很容易会被一些事情所左右，会情绪不好，心情不好，但是有些人他似乎对很多事满不在乎，我不知道为什么会有这两种态度和方式对待同一个事情。
刘晓桢说:人确实是不同的，每个人对待事情的方式都不同，这两种人，有的满不在乎，这些特点也是他们从小教育、教养包括天生的人格、性格综合因素的结果。但是有这样的性格，并不认为这样的性格不好，把什么事都往心里装的人，对别人非常的好，而那些什么事都不往心里装的人，也许他们每天把笑容都挂在脸上，每天都很快乐。所以要表现自己好的一面，不要看消极的一面。
主持人说:容易产生不良情绪的人和一个非常善于调节自己情绪的人，他的区别就是在于看问题的角度，有的时候你站在这个角度看问题，可能你的心情就很糟糕，那么你转换一个角度，你就让自己的心情好起来。其实很多不好的心情和情绪都是自己带来的。并不是别人给你的。
刘晓桢说:从认知这个角度来说，确实就是这样。但是从分析的角度来说，也许那些情绪总是不好的朋友，会有一些深层的心理原因。他们可以去心理咨询师那儿，共同的挖掘这些问题，逐步走上自己的人格上来。即使从好的方面看到的朋友，他们自己也需要不断的成熟和长大，只有这样才是根本的解决了。
网友：我现在觉得工作的压力特别大，而且睡眠也不好，所以每天都很烦，您能帮我排解一下现在的情绪吗？
刘晓桢说:其实工作压力大，心情很烦，这些都是我们在职场中遇到的问题，在职场中其实我们每天都会面对很多的人和事，这些人和事会出动我们心中的一些东西。而被触动的这些东西又会变成不良的情绪。
刘晓桢说:比如说，一个小伙子他刚刚在家里和老婆吵完了架，来到工作中。又该到了上司的批评，这个时候他也许回家又马上吵一次，他是把上司的愤怒转移到了妻子的身上。或者说这个小伙子为什么造成批评也许是因为和妻子吵架，上班的时候把这个情绪转移到了工作当中。也许这些都是一个系统，你要处理工作当中的压力还是要调整好自己整个的生活。
主持人说:现在抑郁这个词似乎很时髦，那么抑郁和不良情绪有什么不同情况吗？
刘晓桢说:抑郁可以通过咨询来解决，我们平常说的抑郁或者说我们说的心理不舒服和难受，主要说的是一个情绪问题，我们遇到一些不好的情绪，感到抑郁感到痛苦，这是很常见的。解决它的办法，也许首先就是允许自己抑郁，允许自己现在就是不高兴，而不要强调自己现在就是高兴。当自己这种不高兴的情绪充分出来的时候这个时候在逐渐的调整自己。而不是一开始就压制这种不好的情绪。这样的话就会使自己越来越不高兴。
网友：我现在心情就特别的不好，因为我跟老公的关系不好，现在很想解脱，但是又舍不得孩子，我不知道这种心情如何调节，请刘老师帮帮我。
刘晓桢说:这个也许是婚姻家庭常见的问题。
刘晓桢说:对于女性来说家庭和婚姻非常的重要，在这个问题当中出现一些障碍，比如说像这位女性在婚姻家庭中出现一些问题，这是一个两难的问题，这位网友可以想一想你现在到底有什么样的情绪，而不要压抑这种情绪而不要去看实际的问题，也许当你真正去了解你现在是一种什么样的情绪的时候，这个时候如果要解决了这个问题，就解决了这个困难了。
主持人说:我想跟这位网友说，如果你觉得现在是因为你跟先生的婚姻不美满，导致了你心情不好，每天似乎都生活在很没有阳光的世界里，那么你就应该想想办法了，看看问题到底出在哪里。如果你觉得你现在不能够自己解决这个问题，也不妨可以找我们心理医生来聊一聊，或许他们可以帮助你。
网友：我有交往恐惧症，就是因为心理状态长期不好造成的。这个问题怎么解决呢？
刘晓桢说:其实社交的恐怖并不是因为情绪不好而造成的，比如说社交的恐怖很可能是由于家庭环境，比如说是教育方式，成长的经历或者是遇到了一些挫折，可能是由于种种的原因综合做出的结果。我觉得由于这些原因，造成的社交恐怖，很可能会影响你的情绪。
刘晓桢说:如果你能调整好自己的情绪也可以对社交恐怖起到一个比较好的效果。不过不要把所有的问题都归到情绪的问题上，还需要看看你到底压抑什么，接纳什么，也许让心理医生帮助你走出这些困境的时候，你可以接纳自己的时候，你的情绪和社交恐怖都可以得到缓解。首先就是顺其自然，不要带着社交恐怖的感觉去做应该做的事情。
网友：我的心情坏透了，看什么都不好，怎么办？
刘晓桢说:我觉得这位网友是不是应该到专业的心理卫生机构做一个咨询，看看这种坏透的心情到底是怎么回事，有一个什么样的程度，需要怎么控制，也许是这位网友一时心情不好的话，我们可用上述的办法去排解一下。
主持人说:很多人都提起“抑郁”，怎么样判断自己是心情不好还是得了抑郁症呢？
刘晓桢说:其实诊断问题不是普通的群众可以掌握的，你可以上专业的卫生机构做一个专业的诊断，然后你就能明白你到底是需要服药还是通过心理咨询解决问题。
网友：患者对于治疗稍有不满就跟医生闹，所以我现在的心理压力特别大，有什么办法可以解脱出来呢？
刘晓桢说:其实我刚写过这样的文章，讲的就是一些医生。
刘晓桢说:就是说患者往往把自己心中的感情转移到医生或者是心理医生身上，这个心理医生就需要容纳他们，这个时候就感到身不由己，被这些情绪迁着鼻子走，我觉得医生的工作压力是非常大，即使不是心理医生的专家也要稍微的学一下这些的知识，这样可以帮助患者给他这些压力的排解，同时我也建议要过好自己的生活，包括自己的家庭生活、工作以及各方面的事情。
网友：我想请刘老师讲一下由于自己患上了疾病，所产生不良情绪应该怎么排解？
刘晓桢说:如果自己患上的疾病又产生了不良情绪是很正常的。因为产生不良情绪也是对自己的一种保护，如果长期的这种不良情绪也需要排解，如果不良情绪很严重的话，最好找一些专业心理学的机构去咨询，如果觉得自己还可以应付的话，也可以采取我上面说的办法。
刘晓桢说:其实，我给你讲一个小故事，就是心理学家阿格勒的故事，他从小就很自卑，他长大以后刻苦学习成为一个非常有名的心理学家，并且在国际上享有盛誉，他后来超越了自己的自卑，成为一个对社会有贡献的人。所以你因为自己身体的原因有一些自卑，觉得自己不如别人的话，那也可以去通过方面的努力去补偿自己的自卑，使自己重新变得自信起来。
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