我的明目保健秘招

搜狐首页 - 新闻 - 体育 - 娱乐 - 财经 - IT - 汽车 - 房产 - 女人 - 短信 - 彩信 - 校友录 - 邮件 - 搜索 - BBS - 搜狗



Sohu首页 >> 健康 >> 家庭医生 >> 银发一族

我的明目保健秘招

HEALTH.SOHU.COM 2004年3月9日09:36 作者: 闻曰来源: 扬子晚报　

页面功能【我来说两句】【我要“揪”错】【推荐】【字体：大中小】【打印】【关闭】

　　保持慧眼明目，可以说是每位中老年人的一种希望。然而，现在有相当多的中老年人却戴上了老花眼镜，这给工作生活带来了诸多不便。作为还没有与老光眼镜结缘颇有点沾沾自喜的我，在此向诸位介绍我的明目保健秘招。

　　早上起床后，打开水龙头，双手掬自来水擦脸洗眼，时间约为5分钟，然后用一块热毛巾敷眼（说明：毛巾要厚大一点，叠成双层，半干半湿）从头顶上垂罩而下，双眼要张开，用鼻孔吸进热气，使之贯通于眼。毛巾凉了，再热再敷，时间约为5分钟。这样冷暖交替，一缩一胀，增强脸部神经血管的弹性，能推迟动脉的硬化。接着，做眼保健操，先是按摩点穴；然后是视觉运动。用手掌按摩面部3分钟，重点放在眼眉部位。再是揿按2分钟：闭目，用中指揿按住内眼角，轻缓揉按；点穴2分钟：用大拇指背第一关节曲骨，沿眼睛周围穴位来回按摩，感到略有酸胀感为宜。按摩之后，稍息片刻，进行视觉动动：一是平视远方，瞄准正前方物体如高楼、树木等，由远而近，由近及远。反复多次；二是环视四周，由左向右、由右而左，视物转睛、来回转动；三是仰视蓝天，观悠悠之白云，开阔视野，舒展身心；四是俯视脚尖，凝神目注；最后闭目养神，动静相济。这种“五视法”约为10分钟。要说明的是这种“五视法”每天早晨和傍晚各做一次。

　　与此同时，我平时还比较注意饮食的调养，尽量多吃一些清淡明目的食物，如芹菜、荠菜、马兰头、决明子茶、绿豆粥等。尽量不吃或少吃辛辣刺激的食物。正是如此这般持之以恒，使我的视力不减当年的“明察秋毫”。

【　哮喘气管炎全新疗法！　】

【　 “子宫有六怕”，乳房美丽与悲哀　】

【　专治面瘫--面肌痉挛、三叉神经痛！　】

【　长期失眠--抑郁怎么办.....　】