健康睡眠让春梦不觉晓

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健康睡眠让春梦不觉晓

2004年2月13日14:40 新闻晚报　

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　　每到初春时分，不少人变得特别好睡，另一些人晚上变得难以入眠。专家认为，要想早点入睡，应遵守以下几点告诫：

　　■不要错过入眠时机一般理想的就寝时间是晚间11时到12时左右，即使偶尔晚睡最好不要超过一点或两点。

　　■给自己选一个好枕头最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

　　■睡醒的时间影响起床后的精神人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较好，因此固定将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

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