让皮肤白皙的饮食

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让皮肤白皙的饮食

HEALTH.SOHU.COM 2004年2月5日09:37 来源: 中国健康月刊　

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　　皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关，饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。

　　(1)少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质，所以应少吃这类食物，如马铃薯、红薯等。

　　(2)多摄入富含维生素C的食物，如酸枣、柑桔、绿叶蔬菜等。

　　(3)注意摄入富含维生素E的食物。维生素E是一种抗氧化剂，具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、葵花籽等。

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