| 节气与人体健康 |
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2004年1月30日10:59 北京晚报
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一年之中节气的更替反映气候变化，对疾病的发生变化有一定影响。谢在永
春节到来，一元复始。人们又在历数24节气，它的规律又是什么呢？
乍看24节气的名称似乎杂乱，实则条理分明。四立（立春、立夏、立秋、立冬）、二分（春分、秋分）、二至（夏至、冬至）指明了目地相对位置决定的天文气候背景。小暑、大暑、处暑、小寒、大寒，表示气温变化；雨水、谷雨、小雪、大雪反映降水期和强度；白露、寒露、霜降是以水汽的凝华现象，表示气温下降过程及降低程度。清明、小满、芒种，表示作物生长发育的现象。惊蛰是用春雷及地下蛰虫的复苏，向人类通报大地回春的信息。历经千百年谱写出“24节气的歌”是：
春雨惊春清谷天，上半年来六、廿一，
夏满芒夏暑相连，下半年来八、廿三。
秋处露秋寒霜降，每月两节日期定。
冬雪雪冬小大寒，最多不差一二天。
24节气是对中国古气候的准确表述，也是研究中国气候科学基础，而且在人们日常生活、生产、健康、尤以在农业生产中，仍有极高使用价值。民间还流传许多谚语，对各地区不同的节气特征作了补充。如，北方流传的“冬九九歌”；南方的“夏九九歌”。“雨水有雨作物喜”；“雨水连绵是丰年，农民不用力耕田”；“二月二，龙抬头”抓紧春耕，不误农时。又如“冬至不过不寒”，去年12月22日冬至，从冬至日始，进入数九天，“三九四九冰上走”全在每年1月份，所以，有“冷在三九”一说。
春光乍泄时
春季（3至5月）含有6个节气（惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满），气温由冷转暖，花木萌发，人们急欲脱掉冬装，忽视“春风冻人，不冻水”，风寒邪气乘虚入侵，发生面瘫，心脑血管病。据统计，有50％以上的中风患者发生在早春。而原有高血压、肝病、鼻炎、皮肤病等在春季也会复发或加重。中医认为，春季养生重在养肝，肝主升发阴气，喜条达疏泄恶抑郁。春季乍暖还寒，易使人抑郁，导致春季精神病人频发。所以，应重视精神调摄，饮食上宜多食温阳补阳食物，如葱、蒜、韭菜、菠菜、枣等。好天应多到户外运动。
夏日当头时
夏季（6至8月）含6个节气（芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑）。高温多雨、日照较长，酷热难耐，人体极易受到湿热侵袭发生高热、面赤、口渴、咽干、汗多、胸闷、恶心等“中暑”，特点发病突然，病变快，应采用冰镇物品外敷头部或口服人丹、藿香正气水即能缓解。中医认为，夏季养生重在调养心气，心气足，方可确保血液运行苦卫全身。为此，应该多吃些消热解暑食物，如苦瓜、菊花、绿豆等。注意避阳就凉，晨起锻炼，坚持午睡。
秋送金风时
秋季（9至11月）含6个节气（白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪）。天凉，好个秋！此时昼夜温差大，空气干燥，其养生重在调养肺气。通过肺部呼吸、吐故纳新印证了人体新陈代谢的正常运行。肺有病则可导致呼吸短促、胸闷、哮喘等症状。秋季应多食辛凉消燥、润肺理气的食品，如百合、梨、桃、西瓜等，并应进行耐寒锻炼，早睡早起，以顺应秋季气候变化。
冬挂冰凌时
冬季（12至次年2月）含6个节气（大雪、冬至、小寒、大寒、立春、雨水）。冷空气活动频繁，天气干燥严寒，极易受到寒邪侵犯，发生冻伤、冻疮、关节炎、口角发炎、雪盲等症。又因室内外温差太大，形成流感、感冒的多发季节。由于严寒使气血凝滞，血液黏稠度加大，所以在1至2月又是心脑血管病高发期，特别是在强冷空气过境后三天出现死亡高峰。所以，在冬季应避寒就温，早睡晚起，顺应冬季气候变化规律。饮食中可多吃些温补类食物，如牛羊肉、瘦肉、枸杞子、参汤等均有功效。
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