冬季寒冷，为了祛病健身，应注意从4个重点部位保暖：

　　脚暖：脚部一旦受寒后，可反射性地引起上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力显著下降，此时，原来潜伏在鼻咽部或新侵袭的病毒、细菌就会乘虚而入，并大量繁殖起来，使人感冒或引起气管炎等疾病。

　　膝暖：膝关节骨性关节炎的发生，与气候发生关系密切。因此，应特别注意膝关节的保暖，以维持膝部有较好的血液循环。晚上睡觉时，要用被子盖着膝部或风湿的部位。医生建议最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部缩紧了周围血液循环的疏通，使膝部的活动更加困难。

　　背暖：背部受凉，除了会导致腰酸背痛外，也可通过颈椎、腰椎及胸椎脊神经影响上下肢肌肉及关节、内脏，引起各种不适。对老慢支、气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡、心脑血管病和高血压的老人而言，背暖尤为重要。如穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背大有好处。

　　头暖：头部暴露受寒冷的刺激，会使血管收缩，头部肌肉紧张，易引起头痛、伤风感冒，甚至会造成胃肠不适、失眠等病症。因此，戴棉帽，胜过穿棉袄是很有道理的。