洗澡能除去汗垢油脂、消除疲劳、舒经活血、改善睡眠、有利于身体健康等，但随着冬天的来临，我们应该适当地降低洗澡的频率，缩短洗澡的时间，不然非但无益于健康，还会洗出一身病来。　　�牐�

　　热水澡不宜时间过长

　　不少人爱去澡堂泡热水澡，但是，专家认为泡热水澡的时间不宜过长。经测定，在淋浴中有５０％的三氯甲烷和８０％的三氯乙烷变成蒸汽，盆浴时这两种物质变成蒸汽的成分也分别达到２５％和４０％。淋浴时间越长，空气中蒸发的有毒物质也就越多，其含量也就越高。冬季洗澡如果不注意，也会发生晕倒、休克甚至死亡等事故。

　　随着热水的冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少。尤其患有高血压、动脉硬化、冠心病的老年人，极易发生中风和心肌梗死。患有肺气肿、肺心病、哮喘病的老年人，也会感到呼吸困难，因此，洗澡时间不宜拖得过长，以免发生意外。　　�牐�

　　温度高易“浴晕”

　　冬季在温度高的浴室内洗澡，尤其是在热水盆中久泡，可能会突然出现头昏眼花、恶心、呕吐、大汗不止等症状，严重者会晕倒在盆内，这叫“浴晕”现象。

　　因此，冬天洗澡（尤其是盆浴）用水温度不可过高，浴室不要完全密闭；有高血压、冠心病、肺心病等心脑血管病的老人，不宜外出去公共澡堂洗浴；年老体弱者，在家中洗澡也要有亲属陪伴，洗澡过程中亲属应不时呼唤以求回应，以防发生意外。

　　如果出现“浴晕”症状，应尽快走出浴盆，家人可将病人扶出或抬出洗澡间，平卧于空气新鲜处，注意身上要保暖，以防感冒。或给病人喝些热糖水或热姜汤，一般短时间内可以恢复。如经上述处理不好转，尤其是出现有频繁呕吐、神志不清或胸前区憋闷及疼痛等症状时，应尽快送医院诊治。

　　中老年人尤需注意

　　中老年人由于随着年龄增长，循环系统功能逐渐下降，这对心脏是一种潜在的危险。在冬季洗热水澡时，要特别谨慎小心。

　　１．水温不能过高。浴水的温度要不冷不热，一般以３７℃最为适宜。有些老年人惟恐着凉�熢诙�季将水温调得过高。这会使全身皮肤血管扩张，全身大量的血液集中到皮肤表面�煹贾滦难�管急剧缺血，引起心血管痉挛。如果持续痉挛１５分钟，即可发生急性心肌梗死；如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险（发病后１小时内死亡叫猝死）。高血压病患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降�煶鱿值脱�压，导致头晕、心慌等症状。

　　２．刚吃完饭不能洗澡。因为每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化，如果饭后立即洗澡，一方面加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死，另一方面，由于消化道血流量减少，会影响食物的消化吸收，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。因此，不能选择在饭后（包括早、中、晚三顿饭）１小时之内洗澡，应在饭后２小时或下顿饭前１小时左右为宜。洗热水澡前，喝一杯温开水，可以补充全身血液容量，这是一种有效的办法。

　　３．时间不宜过长。不要长时间把全身浸泡在热水中，因为体表的血管扩张，还会导致脑血流量的减少，使人头昏眼花，严重者甚至昏倒或摔跤，造成骨折。

　　４．洗澡前服药预防。患有严重冠心病的老年人，首选药物速效救心丸５或６粒。咬碎含于舌下，不要吞咽。很快就可生效，但效果维持时间不长。如出现胸前区憋气、闷痛，应再次含用速效救心丸，但一次用药数量要增加到１０粒。患有高血压病的老年人，在洗澡前半小时服１片硝酸甘油或１片鲁南欣康，药效可维持４－５个小时。

　　５．动作不可过猛。老年人洗澡时最好有家人在场，由他人助浴。不要锁住浴室的门，一旦出现问题能及时请求帮助。老年人自己洗澡时动作要舒缓些，每次可分次重点洗，这样可以避免体力消耗过大。洗澡完毕，要慢慢站起来。洗澡后应休息３０分钟左右，以恢复体力和心力。

　　６．严防受凉。老年人一般都有循环和呼吸系统的疾病，一旦受寒，会加重原有的疾病症状。洗澡前，一定要提高浴室的温度，以脱光衣服后不觉得冷为宜。北方一般有暖气，问题不大。南方可以用电取暖器（切忌将煤气取暖器放置在浴室，以免煤气中毒）或浴霸预热，也可先在浴池内放进热水，以提高室内温度。同时，浴室的门窗要适当关闭，但不能关得太严，以保证通风换气。洗澡完毕后，要用干毛巾把全身擦干，尽快穿上衣服。