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|  | | PIPO的心理保健 |
提到"PIPO"，这四个字母分别代表了感知(perceive，错误思想来自错误的信念)、注入(inject，某种力量思想)、与自己进行鼓励士气的谈话(peptalk)和不断获得益处(ongoingbenefit)。PIPO的心理练习适用于发现自己使用某种失败思想或意识到某种错误信念在起作用的时候。
当你发现自己进行消极思考时，当你的内心出现某种失败思想时，要注意它、感知它。立刻使用自己的一种力量思想，通过自谈向自己注入这种力量思想。然后将自己置身于一个宁静的场所，用一会几时间切实体验自己在那里的感觉，意识到周围所有的事物和感受。一旦置身其中，就向自己重复以前所选择的力量思想。让这种力量思想缓慢而柔和地进入内心世界。这就是你与自己进行的鼓励士气的谈话。最后，为从这个心理练习中不断获得益处，找到一个你将在完成这个练习后的一段时间内要多次向自己重复的短句。这句话可能是力量思想本身，也可能是与之相关的任何一个观念。例如，若你选择的力量思想是“我必须尊重我的情感，即使我不按照每一种情感去行事”，那么你的不断获益的陈述则可以是“我没有忽视我的情感”。
作者：欣颖
摘自心擎网 |
(2000/09/27,16:49) |
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