|  | | 咬牙切齿抓耳挠腮的好处 | 作者 : 石玉录 千龙新闻网 |
坐办公室的人，常常会出现头晕脑胀、双眼酸痛等症状，这是因为活动量不够，血液流通不畅，脑部供血不足造成的，但你又不能丢下工作去活动身体，现推荐几种适宜办公族锻炼的方法，你可以忙时偷闲，随时随地地练上一阵。
■咬牙切齿延缓大脑衰老 增强记忆力
咬牙切齿
咬牙切齿可拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而起到清醒大脑，增强记忆力的功效。反复紧咬牙齿，又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，延缓衰老。
高抬贵腿
当有机会时，你可将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，借此机会喝杯茶，这样对你的身体也大有好处。
因为，当一个人的双腿跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，这样，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加。这样，可使你长时间绷紧了的神经得以放松，使你神清气爽。
■抓耳挠腮促进新陈代谢 使人心情愉快
摇头晃脑
脑袋由颈部支撑，颈部的作用不容小觑，颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。
抓耳挠腮
人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，使肌体得以改善，达到强身健体的作用。同时，人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴，有10根供血充足的动脉，有高度警觉的几条神经，有34个穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩经络，也可以促进血液循环，促进新陈代谢，使人心情愉快，头脑清醒。
伸伸懒腰
上班族活动的机会少，常常一坐就是一两个小时，这时你不妨伸个懒腰，这虽是一个普通的动作，却会给你的健康带来意料不到的效果。
当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。
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“高抬贵腿”让你更年轻
听人说过“高抬贵手”，还没听说过“高抬贵腿”。实际上前者指的是手下留情，而后者却是扎扎实实的强身之道。
据报载，英国女王伊丽莎白虽然年已古稀，但看上去比她的实际年龄年轻得多，其奥妙所在，就是她掌握了“高抬贵腿”的强身健体之道。她只要有几分钟自己支配的时间，便会迅速脱掉鞋子，愉快地把双腿高高架起，借以松弛全身。
近年来，国外医学家也提醒人们，尤其是中老年人，只要坚持每天高抬双腿2~3次，每次5~10分钟，就会使全身尤其是腿部、心脏、头部大受裨益。
专家们研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松。同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺的保健。
| 2002-09-30 10:32:44 |
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