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生活讲究慢半拍

健康时报

　　人到老年，想事、做事力求做到尽善尽美，也属人之常情，但有些老年人在这方面容易过头，对事、对人、对自己过于苛求，这非但无必要，反而会伤己，所以老年生活有些事还是放慢为好。

　　■步速、体位改变宜慢半拍老年人行走时举步不如年轻人高，身体重心前移，处于前倾姿势，若走路过快容易摔倒。因此，老年人步速要慢，幅度要小。

　　上了年纪的人在改变体位（如由卧位变成立位）时，如果动作过快，会使脑的供血量明显不足，从而造成大脑短暂性缺血缺氧，出现眼前发黑或突然昏倒，甚至诱发其他疾病。

　　■进食细嚼慢咽老年人由于各种腺体的退化，唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液的分泌都有所减少，加上牙齿不好，容易发生消化不良。咽部的吞咽反射变得迟钝和不协调，如进食过快，还易使食物误入气管。所以，进餐时必须细嚼慢咽。

　　■排便不可操之过急老年人常便秘，如果排便过急，过于用力，易引起肛裂。部分老年人患有高血压、脑动脉硬化，如果排便时猛然用力，增加腹压，可使血压增高，引起脑溢血。

2003-08-22 13:37:37

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