我国的“十一”被称为长假，也是休闲的黄金周，每到此时，人们便会欢欣愉悦地度过诸如餐饮、娱乐、旅游之类的假日生活。然而，长假的保健十分重要，有关资料显示，各种疾病正是在人们欢度节日而疏忽大意的情况下乘虚而入的。那么，长假的保健应该注意些什么呢？

　　节日病是假日中首先应当防范的。一些心脑血管疾病如中风、心绞痛、心肌梗塞等常常会因喜庆之时情绪激奋、过度劳累导致心率加快、血压升高、小动脉痉挛而诱发，特别是中老年人尤应警惕。度假之时，由于饮食不节或不洁、暴饮暴食以及恣食油腻，还会引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系统疾病，因此，进餐以“少吃一口”为佳，适可而止，并注意饮食卫生。节日难免杯中之事，饮酒过量不仅可致急性酒精中毒，还会损伤胃粘膜，引起胃炎、胃溃疡穿孔、出血，要格外小心。对于在节日喜结良缘的新婚夫妇来讲，须注意性生活的卫生，预防尿道炎、膀胱炎、甚至肾盂肾炎等泌尿系感染，即所谓“蜜月病”。

　　与节日相伴的时令病也不容忽视。“十一”正值秋凉之时，一些季节病也会在此时趁火打“节”。首先要严防由菌痢、食物中毒、霍乱、伤寒等肠道传染病引起的急性感染性腹泻，以及乙脑、疟疾等蚊媒性传染病，切断这些疫病的传播途径，保护好易感人群。其次，要注意尽量少接触收获季节存在于空气中的各种过敏物质，避免吸入刺激性气体及尘埃等，防范花粉症、支气管哮喘等变态反应性（过敏性）疾病。还有，仲秋时节，“秋燥”日甚，宜多饮水，多食各种新鲜时令果蔬，或以生地、麦冬、玄参、甘草各10克，水煎代茶饮，加以防治。

　　紧张繁忙的假日生活，使得生活缺少规律，往往会出现“休而不闲、休而不空”的情况，从而导致假日综合征。主要表现为过完节后注意力不集中，无精打采，腰酸背痛，疲乏无力等，多是由于节日起居失常，劳逸无度，睡眠不足，以致生活节律被打乱所造成。预防这种疲劳综合征，关键是要调整好“生物钟”，注意休息，保证睡眠，勿乱作息。另外，节日诸事繁多，还容易发生如气管异物、人群挤压伤、车祸、火灾等生活意外，对此要加强安全以及自我防护意识，千万不可忘乎所以，以免乐极生悲。